往右侧打开，大腿与小腿的夹角大于90度，脚掌往上压起，上身收腹挺胸，双臂往上伸展，手掌合十，全身重心笔直地落在左脚上。

　　2、屈膝的右腿往前摆动，令大腿平举于腰前，保持大腿与小腿的角度，松开双手手掌，将左臂摆下，用手指触碰右膝内侧，同时右臂保持垂直举于头顶的姿势。

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