健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。

　　健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。

　　健身气功·六字诀 通过前面几字诀和动作的练习，两手已经发热，吹字诀中用两手轻轻贴在腰间，练功者感觉到两手的热力会慢慢地渗透到腰间，起到温补肾脏的作用。两手在腰间轻轻按摩，也同样具有疏通带脉、强壮腰肾的作用。

　　本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能、预防衰老的作用。同时口吐“吹”字，具有疏通肾经、泄出肾的浊气、调理肾脏功能的作用。

　　掌握了这五个系统，也就掌握了人体，“嘻”字诀对应的是三焦，三焦和脏腑是一个平行的概念，三焦是从气的角度，即从功能的角度划分的一种方式，三焦里面包括上焦、中焦和下焦。

　　上焦如雾，上焦的功能就象早上看到的雾气一样；中焦如沤，运化一样；下焦如渎，是水流向下的。

　　上焦相当于心和肺的功能，中焦相当于脾及其功能，下焦包括肝和肾的功能，所以说三焦调整练习是对我们五脏系统的调整，就是对全身的调整。

　　如果按前面所说，肝、心、脾等系统逐个练习，那么到三焦就是对整体的练习。中医特别重视整体的练习，所以三焦的练习也非常重要。

　　口吐“嘻”字音具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。通过提手、分掌、外开、上举和内合、下按、松垂、外开，分别可以起到升开与肃降全身气机的作用。二者相反相成，共同达到调和全身气血的功效。

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