人们走在大街上或是去商场里，你会发现身边有不少肥胖患者。以前大家想到减肥这个话题，一般都认为只是女性才会去做的事情，但是随着近些年饮食结构的变化，男性肥胖患者也是特别多的。而且有些男人婚后比婚前体重增加不少，对于爱美的男性来说也是一种烦恼。那么男人婚后为何易发胖，我为大家讲一讲。并且分享一下男人的一些减肥好方法：

　　1、 摄入的营养过多：男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了;另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越…你懂得!

　　2、 消耗减少：人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少。就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。运动量少，本身就会减少能量消耗。

　　3、 压力：婚后的男性作为“一家之主”，身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力。有研究现实，短期的精神压力刺激，会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力，如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。

　　4、睡眠缺失：研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

　　男人减肥方法一:走出来的完美身材：饭后百步走，活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走，每天吃完饭，不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化，而且易导致腹部变胖。

　　男人减肥方法二:吃出来的完美身材：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。《黄帝内经》告诉我们，要减肥就要养成良好的饮食习惯，五谷杂粮，果蔬鲜肉，搭配着吃。

　　男人减肥方法三:嚼出来的完美身材：食不厌细嚼，饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们，要减肥就要嚼，切记不要暴饮暴食。暴饮暴食，其一，不助于消化;其二，由于摄入的食品还没来得及消化，所以不知饥饱，我们往往会摄入超出正常水平的食物。

　　男人减肥方法四:动出来的完美身材：能动能静，解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们，要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可，其他时间宜有氧运动，如散步、慢跑、骑车。

　　男人减肥方法五:睡出来的完美身材：夜卧早起，不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到，要减肥就要早睡早起，不要赖床。

　　以上给大家解释了男人婚后易发胖这个问题，大家看过资料自然就会明白，原因男人婚后肥胖主要由于三餐营养丰富，脂护摄入量增多，身体消耗减少，再加上各方面压力大引起身体脂肪堆积。除此之外失眠也会导致婚后男人发胖。所以说男人要想控制体重，可借鉴我为大家推荐的这五大减肥方法，说不定就会帮你重归男人完美身材。

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