56健康网我平时工作在家，有没有什么在家里空间比较小的空间内的运动方式可以让我大量排汗？跑步机之类的运动器械就算了，没那么大的空间，瑜伽也不行，那种慢动作的不适合我，我比较喜欢跑步...
我平时工作在家，有没有什么在家里空间比较小的空间内的运动方式可以让我大量排汗？跑步机之类的运动器械就算了，没那么大的空间，瑜伽也不行，那种慢动作的不适合我，我比较喜欢跑步之类的剧烈运动。谢谢！
展开全部饮食方面早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆浆+水煮蛋（营养又饱腹）午餐 二两饭+蔬菜+鱼肉或者不放油的凉面或者煎饼果子一个（以上以七分饱）晚餐 蔬菜、水果代餐
我是女生，平时在家工作。体重的话，额，知道是个胖子就好了。。节食的不要哈！家人坚决反对。。。
女生其实比男生更容易减肥，因为女性天生爱美的趋势更高，更强烈，所以动力也就越大，试问，有那个男孩不喜欢漂亮，尤其是身材好的女孩子呢？好了，废话不多港了。听你说在家里，应该属于宅女一类的。首先，在室内先做点有氧运动，比如慢跑之类的，鉴于你的情况，原地慢跑，或忽快忽慢，多做点体型之类的塑身操，多动动手脚，更要的是全身一起运动起来，慢慢来，不要图快，循序渐进，只要肯坚持，日积月累，变成身材棒棒的一定可以！第二，也是最重要的一点，饮食。也不是要你节食，只是尽量少吃热量低，脂肪高的的食物，如：肥肉，油炸类或甜食类的食物，这些东西胆固醇过高，脂肪也高，相对没有热量，吃多了会使人身体虚胖，皮肤泛白（惨白的颜色）。而要多吃点蛋白质和维生素营养高的食物，如鱼类、蛋类和绿色蔬菜类！减肥，应尽量避免吃多和多吃：早餐，一杯豆浆（现磨类的）两个馒头，中午可以吃多点，吃个七分饱，晚饭吃少点，吃个一碗就OK了，大概半饱吧！（这个可以根据自己的喜好改变，只需要注意上述注意就行了）。你先根据这个先试试吧，最重要的是，你自己有没有减肥的这个决心，有了决心，做什么都事半功倍！加油，一定要坚持！
