目前人们的慢性便秘发生率越来越高，不少人长期深受便秘之苦，上厕所成为一件痛苦甚至令人恐惧的事情,给人们的生活与健康带来极大危害，一些人死于卫生间的报道也不时见诸报端。那么什么是慢性便秘?如果要进行保健护理，

　　慢性便秘为长时期反复发生的便秘，其发病可以是由急性便秘长期未愈转化而来，也可以是在发病初期即为慢性便秘，后者于慢性疾病所致的便秘中多见。

　　(1)每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助消化排便。同时养成每天定时排便的良好习惯，还要适当增加身体的活动量。

　　(2)针灸治疗便秘有较快的作用，对习惯性便秘效果好。治疗方法主要是通调腑气，润肠通便。气滞者顺气导滞;脾虚气弱者健脾益气;脾肾阳虚者温补脾肾;阴虚肠燥者滋阴润燥。取大肠的俞、募、下合穴为主。常用的穴位有：大肠俞、天枢、上巨虚、支沟。

　　(3)可采取这样几种方法慢性便秘的基本生活调理，：1、养成良好的大便习惯，每天定时大便是一种条件反射，这很重要。2、保持愉快的心情，调节好自己的心理状态。3、改善你的饮食行为，养成良好的饮食习惯，摄取足够的水分，定时吃饭，多吃粗粮和蔬菜。4、忌吃容易上火的辛辣食物。5、加强锻炼，控制体重，防止肥胖。6、不能擅自用泻药。

　　知道了慢性便秘，了解了保健护理的重要性，做好慢性便秘生活调理就很简单了。上述的几点多加注意就可以。专家教你便秘吃什么中成药

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