56健康网随心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的结果，就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体……为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、力量训练，等等。之所以会这样，是因为所有人都认为，只要运动就可以瘦下来。当然，为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。但减肥的关键还是在于改变饮食习惯。当然，能够支撑你做到这一点的意志力也是非常重要的。运动对体重的影响其实是非常小的。仅凭运动无法实现减肥的目的。日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师森拓郎认为：减肥：10%靠运动，90
随心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的结果，就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体……为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、力量训练，等等。之所以会这样，是因为所有人都认为，只要运动就可以瘦下来。当然，为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。但减肥的关键还是在于改变饮食习惯。当然，能够支撑你做到这一点的意志力也是非常重要的。运动对体重的影响其实是非常小的。仅凭运动无法实现减肥的目的。日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师森拓郎认为：减肥：10%靠运动，90%靠饮食。把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。《运动饮食1︰9》和以往的减肥方法比，最大的一个特点是更健康，对日常生活的影响小。不仅塑身，身体变好，才是健康生活态度。
