健康的“第三状态”——亚健康_电子/电路_工程科技_专业资料。综述 2016年22期 Health For Everyone《人人健康》 健康的“第三状态”——亚健康 刘一凡 （莱芜市凤城高级中学 山东 莱芜 271100） 【摘 要】随着当前人们的生活

　　综述 2016年22期 Health For Everyone《人人健康》 健康的“第三状态”——亚健康 刘一凡 （莱芜市凤城高级中学 山东 莱芜 271100） 【摘 要】随着当前人们的生活水平不断提高，人们对生活质量的要求也就不断提高，因此人们也越来越注重健康，但尽管如此， 仍然有大部分的人会因为平时生活中的各种习惯或是饮食等各方面的原因，在没有出现不可治愈的大病的情况下，出现一些精神上、 身体上或是心理上的小问题，这类有着不明显症状的疾病，就被称为亚健康。这种问题短期内不会危及生命，但是长此以往却容易让 人患上各种疾病，并且还会比简单的疾病更加难以治愈，因此，充分了解亚健康，为什么会出现亚健康，以及如何避免和治愈亚健康， 是当前大部分人非常关注的问题。 【关键词】状态症状治愈亚健康 【中图分类号】G806 【文献标识码】B 【文章编号】1004-597X（2016）22-0293-01 根据相关的统计和研究，几乎有百分之八十以上的人们处于 亚健康的状态，尽管亚健康不算是疾病，但是人体的第三状态介 于健康与不健康之间，并且亚健康又是由于一些不好的因素而导 致，所以亚健康虽然算不上疾病，但也绝对不是健康的状态。按 照现代医学的心理学对健康标准的解释，人体的第三状态是种不 健康表现，因此亚健康如果不进行及时的疏导和治疗，就会直接 影响个人的日常工作、学习和生活，最终导致劳动效率的降低， 出现相应的身体疾病， 因此当感觉到自己的健康状况降低的时候， 应当及时进行治疗和改善，不可掉以轻心。 1“第三状态”——亚健康的概念 （1）越来越多的人体制开始逐步的趋向于“亚健康” ，那么 什么是亚健康， 亚健康是因何出现， 如何才能改善呢？简单来讲， 亚健康就是指一个人的体制在健康和疾病之间， 是一种身体的 “第 三状态” ，这种状态不是正常状况下的健康状态，但也并非患有 疾病急需治疗，也被称为亦病非病的“中间状态” 。 （2）我国很多学者都提出过关于健康与不健康的评判标准， 当然对于亚健康的评判也有一定的标准，中华中医药学会发布的 《亚健康中医临床指南》指出 ： 亚健康是指人体处于健康和疾病 之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表 现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不 符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 2 导致亚健康的因素 作为一种临界状态，处于亚健康状态的人，各项身体机能都 会处于一种下降的状态，包括精神状态，身体反应，各项日常生 活状态，都会处于一种相对压抑和迟缓的状态，如果不及时有效 的恢复身体机能以及精神活力，否则就会引起身体上和心理上的 各种疾病。然而要想治愈亚健康，首先我们应当了解为什么会有 越来越多的人出现亚健康，出现亚健康的原因是什么？ 首先是日常生活不规律导致的亚健康 ： （1）日常饮食不均衡。每个人每天所需摄入的营养和热量都 是相对的，无论你的机体摄入热量和营养多还是少，都会导致机 体的功能失调。尤其是当前很多人不吃早餐，或是晚上聚餐，另 外当前越来越多的人在一天的工作之余还要参加晚上的应酬，再 加上过量的吸烟、酗酒、睡眠质量降低等等，都是导致亚健康的 潜质因素。 （2）缺乏运动。随着人们生活水平和生活质量的不断提高， 人们的工作时间逐步延长，那么相应的身体机能得到锻炼的机会 也就逐步减少，尽管有一部分人会进行健身等各类运动，但这类 运动大多是暂时性的，并不能实际的改善身体循环机能。同时， 缺少运动也会导致情绪低落，出现一些心理障碍等。 （3）缺乏休息，睡眠时间不充足。由于人们越来

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