山东农业教育 2014 年第 2 期( 总第 113期 ) 关于大学生的亚健康问题与对策 葛庆焕，范传芳，范克欣 【山东农业大学体育-9 艺术学院 山东泰安 271018 】 [摘 要] “阳光体育” 就是吸引大学生走向操场，走向大自然，走到阳光下去参与运动参与 锻炼。随着校园文化的不断发展，校园 “阳光健身” 文化悄然兴起，本文拟对健康的内涵和 现状以及和阳光体育的关系进行分析和研究，以期能从理论上有所建树 ，为在 高校推动阳光 体育运动的开展提供理论基础。 [关键词] 阳光体育，大学生，健康 ，亚健康 大学生是祖国的栋梁，关系到我 国未来发展和 民族 的兴衰，应从战略...

　　山东农业教育 2014 年第 2 期( 总第 113期 ) 关于大学生的亚健康问题与对策 葛庆焕，范传芳，范克欣 【山东农业大学体育-9 艺术学院 山东泰安 271018 】 [摘 要] “阳光体育” 就是吸引大学生走向操场，走向大自然，走到阳光下去参与运动参与 锻炼。随着校园文化的不断发展，校园 “阳光健身” 文化悄然兴起，本文拟对健康的内涵和 现状以及和阳光体育的关系进行分析和研究，以期能从理论上有所建树 ，为在 高校推动阳光 体育运动的开展提供理论基础。 [关键词] 阳光体育，大学生，健康 ，亚健康 大学生是祖国的栋梁，关系到我 国未来发展和 民族 的兴衰，应从战略发展的角度认识大学生身心 健康 的重要性和紧迫性 ，让大学生体魄强健、意志 坚强、充满活力。但据统计，目前就读高等院校的 学 80％为独生子女，学生体质健康状况不 良已经成 为社会和学生家长普遍关注的焦点，帮助学生摆脱 灰色状态也成为高校体育教师越来越 关注 的问题 之一。 一 、 亚健康的危害 亚健康的概念是指人体存在着既不是健康，也 不算是患病，非病非健康的状态 ，称为“ 第三状态”、 “ 灰色状态” 。20 世纪 8O年代前苏联学者布赫曼首 先提 出 “ 第三状态 ” 后，业界就开始 了对亚健康状 态的研究、治疗。目前已进入空前活跃的阶段 ，并 被视为 “ 关心人类身心运动” 的重要部分 。当代大 学生亚健康的生理表现为躯体疲劳乏力、易累、体 质虚弱、免疫能力低下、头昏头痛、失眠等。心理 表现为情绪不稳定、紧张、易怒、焦虑、记忆力下 降、注意力不集 中，社会交往方面表现为不能较好 的承担相应的社会角色，工作学习困难，人际关系 紧张，家庭不和谐 ，难 以进行正常社会交往 。 52 二、当前大学生出现亚健康状况的原因 ( 一 ) 危害健康的因素 1．吸烟、喝酒 有些大学生经常吸烟喝酒，特别是男同学尤为 严重 。他们在宿舍、教室、电影院、大街等公共场 所吸烟，有高兴的事或同学聚会喝酒，有受挫 、失 恋、心烦时借酒发泄 ，经常一醉方休 。烟中很多对 身体有害的物质，很多癌症的发病与烟关系很大 ， 酒容易对中枢神经的功能造成很大损害 。吸烟 、喝 酒对大学生的神经系统、呼吸系统、心血管系统 、 消化系统危害很大。能导致大学生由健康发展到亚 健康甚至导致疾病产生 。 2．昼夜上 网 网络世界本是现代社会高科技发展的象征，而 很多大学生不是用来学习查资料，而是上网聊天 、 玩游戏，很多大学生对电脑产生依赖。经调查有 33％ 的男性大学生业余时间都是上 网玩游戏 ，45％的大 学生每天上网时间超过 2 个小时，20％的男性大学 生每天上网时间超过 46 小时。更有一部分学生 昼夜上网，沉迷于网络游戏，导致视力下降、内分 泌失调、免疫力下降，给他们的学习、生活带来很 山东农业教育 葛庆焕等：关于大学生的亚健康 问题与对策 2014 年第 2 期 ( 总第 l l3 期 ) 大 的影响。有 的大学生甚至因此做出了犯罪事件 。 ( 二 ) 导致亚健康 的生活方式 1．不 良的生活 习惯 许多大学生 日常生活中追求物质享 受 ，活动 少，劳动少，花钱随意，不做家务，随地吐痰，乱 扔果皮纸屑，有的饭来张 口、衣来伸手，缺乏 良好 的生活 习惯 ，养成好吃懒做的坏毛病 ，长此 以往无 法适应快节奏、高时效高科技密集型的生活方式。 2．不良的饮食习惯 有些大学生不重视饮食卫生，挑食、偏食，盲 目节食减肥 ，饮食结构不合理 以致营养不 良，面黄 肌瘦 ，体质虚弱 ，有的暴饮暴食，吃过冷过热过酸 的食物 ，有 的经常不卫生的同盘 、同食、同杯共饮， 有的模仿欧美饮食方式，追求过高蛋 白质 、高脂肪 饮食 ，造成许多慢性疾病的产生 。 3．不 良的心理 许多大学生来自农村，经济压力大，加上学费 高，生活费用大，学业负担重，就业压力大 ，面对 学校在教学与管理方面对 学生实 行的各种 “ 淘汰 制 ” 、“ 罚款制 ” 、“ 重修制 ” ，不少大学生在精神上 出现 了恐怖症 、焦虑症、强迫症、神经性抑郁症、 情感危机症和多疑症等。人际关系差，朋友少，严 重影响大学生的身心健康。 4．不 良恋爱观 在当代大学生中谈恋爱低年龄化，谈恋爱人数 增多，多角恋爱人数增加，婚前性行为比例增大， 在校外租房 、同居的学生增多。有些大学生缺乏恋 爱道德观、理智感，发生不文 明、不健康的恋爱行 为 。有的因失恋而苦恼，吃不下饭、睡不好觉 ，失 去理智感到绝望而轻生 自杀，或存心报复，严重危 害大学生的身心健康 。 三、加强 “ 阳光体育” 运动，培养学生健康生 活方式 ( 一 ) 学校重视，建立有效机制 针对以上大学生身心健康的不利因素，对大学 生加强 “ 阳光体育运动 ” 是刻不容缓的大事 。高校 领导作为学校发展的领航人，充当“ 阳光体育运动” 校园建设的塑造者和领导者，应树立建设 “ 阳光体 育运动，校园觉悟 将自觉构建 “ 阳光体育运动” 纳入治校理念中，并予以积极的践行。让投资大、 设施一流的体育场馆确实用于教学、用于学生。让 学生少交钱甚至不交钱去场馆运动，让 “ 阳光体育 运动” 在高校全面开花。建立一套符合学校实际和 学生特点的校园健身文化的有效机制 。成立体育协 会和俱乐部，增加课 内、课外的体育锻炼课时数。 ( 二 ) 积极开展 “阳光体育运动” ，营造良好 的校 园氛围 开展阳光体育运动，要营造 良好氛围，通过校 园网、广播站、校报、横幅、手册、课堂教学、体 育 比赛等途径大力宣传 “ 阳光体育运动” ，让 “ 健 康第一”、“ 强身健体”、“ 每天锻炼一小时，健康工 作五十年 ，幸福生活一辈子 ” 等 口号深入大学生的 心中并发挥积极地作用 。高度重视对大学生体育健 身意识的教育和体育行为的引导，从而明确 “ 阳光 体育运动” 与强身健体的密切关系，认识到身心健 康是一种社会责任。培养体育健身意识，养成自觉 参与 “ 阳光体育运动 ” 的习惯 ，学校应定期举行有 一 定规模、一定形式的体育健身、体育竞赛、体育 学术等活动 ，吸引全校的大学生重视阳光体育，重 视健康教育。 ( 三) 改革体育教学内容，强调学生全面发展 阳光体育运动的开展与体育教学是互相配合 、 互为补充的。在课程设置和教学内容选择上 ，应考 虑教学内容的普及性、实用性和可行性，增设与 日 常生活紧密相关的休闲、娱乐、健身类等综合课程。 提高大学生对体育运动的兴趣和爱好，有利于大学 生身体健康发展 ，有效地促进广大在校大学生形成 自觉锻炼身体 的良好风气 ，培养大学生建立起健康 阳光、积极向上的良好心态 。让生活体育融于学生 的 日常生活 中，以推进大学生健康生活方式 的形 成 。 [参考文献] [1】徐晓阳．关于健康教育内容的思考 【J 】．体育学 刊，2002(9) ． 53

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