女性进入更年期后,会出现各种各样的症状,严重影响更年期女性的生活,危害身心健康,这都是由于女性年纪变大,身体开始出现衰老的迹象,会出现卵巢功能变差,雌激素开始逐渐下降,内分泌开始出现紊乱。那更年期具体危害有哪些呢?

　　更年期女性会出现皮肤变差,开始有黄斑、色斑、皱纹、鱼尾纹等症状出现,皮肤开始变得很干,枯燥,没有一点水嫩,这时候你会发现青春已逝,开始出现衰老的迹象。

　　更年期女性常常会有这样的感慨,喝凉水都觉得会长肉”,这与女性新陈代谢变慢有关,女性脂肪代谢变慢,从而会导致肥胖,吃高热量和高脂肪食物也会引起肥胖。

　　女性在更年期会出现典型的脾气暴躁,动不动开始乱发脾气,这也是由于女性雌激素减少,内分泌变乱,才会引起的脾气暴躁。

　　更年期女性应该多吃有营养的食物,不要吃高热量和高脂肪食物,容易导致肥胖,不要喝咖啡和酒等食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃牛奶和鸡蛋等高蛋白食物,还要多吃豆制品和蜂蜜等,倾、城、蜜能够缓解更年期女性的症状。

　　更年期女性要多运动,可以增强身体素质,还能缓解情绪,加速新陈代谢,可以尝试游泳、太极、健步、慢跑等运动方式,还能增强身体免疫力。长期坚持下去,效果会更好。

　　很多女性因为更年期雌激素减少,会选择激素替代法,药物治疗补充雌激素,在这里建议更年期女性应该选择食疗,食疗比药物治疗更健康,没有副作用。

　　更年期女性情绪波动大,因此要控制好情绪,学会放松心情,把注意力转移,多参加一些文娱活动,与朋友一起跳跳舞,练练太极等,当想法脾气的时候,这时候要深呼吸几次,可以避免发脾气。

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