56健康网在这样一个看脸的时代，形象在社交中的重要性越来越突显。我们不能责怪这种风气太肤浅，毕竟一个精致得体的外在，确实有亲近感，不管是男生还是女生，都一样。
昨天抛出了“晒减肥前后对比”的话题，大家参与的热情空前高涨。今天，我们就从中筛选了将近80个活生生的案例，看完后你就会知道：整容根本不用动刀，坚持锻炼就行了！
本来没有觉得怎么样，但前段时间朋友给我的左侧照片才发现当时居然是这样的，几年铁三和跑马经历确实让自己改变了不少。希望自己能一直坚持下去并更为出色。
第一张是大一拍电影刘老庄八十二壮士，那会很胖，后来大学就坚持每天跑步，那会冬天很冷也坚持，各种控制饮食。后来喜欢上了健身，健身快1年了，现在除了饮料戒掉好几年了，基本其它啥的都放开吃，吃完就训练，完全不担心会长肉，享受现在这样的生活方式。
时间回到2012年那个暑假，一个暑假减了63斤，减肥前213斤，暑假结束150斤，天天跑步5km，跳绳3000个，节制饮食不吃甜食不喝饮料，少油少盐少淀粉。回首往事真的不知道自己怎么坚持下来的，早知道小时候不吃那么多东西了。
肥到210斤，瘦到130斤都可以很惊艳，之前收到的目光是怜悯与唏嘘，现在感觉到的是羡慕与赞许，区别只在自我心态，体力更好了，头发更多了，朋友更少了。自己觉得拳击馆和健身房取代小酒吧和吹牛逼更有存在感，不惑之年仍然被叫小伙感觉还是不错的。
从大四开始健身减肥。开头挺难的因为宿舍里都是吃货，所以狠狠磨练了一年的定力，后来慢慢的撸铁上瘾了，看着周围的胖子瘦子 因为毕业工作个个都胖成猪，而自己越来越牛逼，逢人就被说我瘦了，这种感觉只有减肥成功的人自己最有体会。也没什么心得，只要坚持下来，少说话多运动，管住嘴迈开腿，半年就有变化了。
对比照来一波，208到140，后来稳定在156。今天开始继续减目标135
为了一个女孩，为了一个承诺，为了一份认为。这个过程多苦，有孤独，有无奈，只有自己知道。幸好功夫不负有心人，让我成功逆袭 甩掉35斤肥肉，后来，健身也成为我一种习惯，也成为我一种减压的方法，我不再逢人就说自己不快，而是对自己说：不开心就去健身吧，大汗淋漓过后身体累了心却安了。健身，让我学会了很多，也改变了很多，所谓，活到学到老，那活到老就健到老，一定会走到最后。 珍惜当下，不忘初心，等你！
从一个170斤的胖子，瘦到140斤，还在继续瘦，样貌确实改变了不少，很多同学都问我是不是整容了，心里实际上是很开心的，努力的效果可以让大家认可了。
控制饮酒，喝酒越来越少了，吃饭越来越高蛋白低脂肪低热量。自己做健康餐（图上是自己做的鸡蛋蔬菜水果金枪鱼沙拉） 每天午饭后坚持走路1小时，晚上回家有氧操或是杠铃操一小时。
虽然前后只差个十斤。这三年健身的原因，身体，面貌，精神，生活规律都完全截然不同了。生活就是为了折腾！
最胖的时候230斤，照片都要找不到了，胖的照片应该是180多斤，现在不到140。其实减肥也没有那么难，控制饮食多运动真的就瘦下去了。也应了那句话，只有特别努力才能看起来毫不费力。
减肥是把不用动刀的整容刀。刚开始为了减肥而运动，现在是真心爱运动了，是生活的一部分。而且减肥绝对不是三天晒网，两天打鱼，也不是光跑跑步，纯有氧的运动并不科学，只有有氧力量才能收获好身材！关键还要坚持，把运动作为每天吃饭呼吸一样的存在，别说没时间，忙啊…………每天一小时，遇见更好的自己。
胖，可能不是一种病，但却绝对能影响你的心情和生活质量；瘦下来，是对生活最好的诠释！ 人生太短暂，要相信梦想，相信遗憾比不努力更可怕；所以，只要你下定决心要一个好身形，请你抛开旁边人的白眼和意见，坚持自己的目标前行就行！
参加工作后各种应酬身体突然开始变胖，打球运动什么的虽然会点累还是可以的，但是胖了后打球膝盖突然疼，衣服裤子尺寸都大了，人们都是在结婚前要减肥为了拍照片，而我是有了孩子开始减肥的，不想让儿子看到一个肉肉的老爸，同时也想让儿子知道有一个励志有毅力的老爸
，从14开始断断续续的练起来，没有教练完全是自己，到现在自己也算是个教练了吧
，到现在很多朋友见了都惊讶瘦了好多，也有人问你为什么要这样坚持，我说男人的身体一定要好，我很喜欢看到你们羡慕嫉妒恨的眼神，最后一句我一直和朋友说的生命在于运动，人是不可再生的，想持续长久健康的活下去，那就动起来了吧
医生说我有中度脂肪肝，不控制的话随时可能肝硬化！ 一开始简单的就想减肥。用了三个半月减了四十斤，发个朋友圈，结果爆炸了！好多人以我以榜样都开始健身，开心之余让我压力也倍大。好担心停训后一堆人反面的吐槽，健身真是痛苦并快乐着，我也凭这份压力坚持十个月了！ 由原来28%体脂到现在的12%
30岁前送给自己最好的礼物就是坚持健身2年！现在娃三岁了。瘦下来人生都开挂了呀。
，大二下学期开始健身，用了一年瘦了下来，其实减肥真能改变容貌呢。我觉得减肥要有一个科学的训练计划，科学的饮食加作息，最重要的是有一个良好的心态，持之以恒。
土肥圆的时候，先不说人家女孩子愿不愿意跟自己说话，裤子能正常穿一个月的都很少
，瘦了以后，也自信了，慢慢的也敢跟女孩子交流，不过现在还是单身狗一只，求解救！
减肥的原因是因为失恋，不吃不喝还一直运动折磨自己，一个月瘦了40斤，看到镜子里的自己决定好好振作起来，从一开始的减肥到最后真的爱上健身，整个人改变很大，变得开朗了，现在是健身教练，目标是让身边的小胖子不再受欺负，可以看到更好看的自己，健健康康的生活下去。
无氧有氧结合饮食注意，只要你坚持，把健身当成一种习惯后，事业爱情都会有。
以前真的不敢幻想有女生喜欢自己，减肥以后…虽然还是不帅，但被很多女生说阳光少年。
也就是健身一年的时间，感觉自己的脸上的配件都长得不一样了，眼睛大了，鼻子挺了。从83公斤到76公斤，健身就是这样，体重没变多少，体型变化很大。
最初是运动员170，标枪橄榄球运动员，大四玩命一样的聚会，队友送我上飞机的时候196了……然后答应本科的女友一起考研究生，一起考上，答应她去三亚之前让她看到腹肌两个半月多一点，从198掉到148实在太瘦了打不动球了..又增肌涨回160接着帮大学打全国比赛。
减肥前和减肥后，2个月瘦了20公斤，感谢胖时不离不弃的女友，我们现在结婚啦
从大学毕业，在银行上班，天天喝不完的酒，推不掉的应酬，某一天，突然感觉人就活一次，我还年轻，不该这样，不然老了连张瘦的照片都没有，于是辞了工作，用了半年时间，健身加上合理饮食，终于有了点效果。
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