可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2、选择性质温良的辅助减肥的产品，例如按摩器：能插USB的那种，抹上减肥霜，就可以变上网变按摩。十分惬意。

　　4、如果嘴馋想吃零食，选择的时候要注意，可以选择无糖面包、无糖饼干、无糖的糖果（在无糖专柜卖）、糖分含量不是很高的水果等，现在还有无糖的可乐，如果喜欢甜食，也可以专门买一袋木糖醇，冲泡东西的时候加进去。这些小事可以帮助你养成好习惯，减少脂肪的摄入量。积少成多呦。

　　5、最后要注意营养均衡，可以在屈臣氏买一瓶无糖的多种维生素咀嚼片，可好吃了！糖豆一样！保证你每天不忘吃！

　　祝成功！！！jan800130发布于2010-12-02评论这个头 和体重 很合理啊 你有氧少了 怎么也要40分钟以上 然后做器械 好好塑型geniusyongcool发布于2010-12-02评论减肥三食谱 吃什么自己选

　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.

　　方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限。

　　第4-6天:!!!!!!!!!!!!!!!!!!每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。

　　方法是:睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

　　热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

　　前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

　　第一日早餐:西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

　　第二日早餐:香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

　　第三日早餐:苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)

　　采购食品:花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

未经允许请勿转载：56健康网 » 求一个男士减肥计划 本人180cm体重85kg希望能找到一个合理减肥计划我办了张健身卡平时时间比较充