如果说型的话，撕裂者比囚徒健身好，囚徒健身是追求力量的，对型的要求差点腹肌撕裂的效果不好，又主要练腹肌，而且好单调。我现在差胸大肌，还有力量，因为我目标是单臂引体和俄挺各种俯卧撑都能做到了，就差俄挺。。那些都用处不大的感觉，很累却效果不佳

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