【祛湿最佳拍档】一定要颁给这两位，利水消肿、健脾祛湿。平时上班太忙我们没空去先泡发再煮水喝，大部分白领都选择网购薏仁红豆粉当代餐。但是，网购的粉粉你也不知道里面纯不纯，自己来做才放心食用，一次可以吃1-2个礼拜。

　　这款豆浆看起来黑漆漆的，可是喝起来味道不错，关键还很有营养。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，加入红枣、糙米营养更加均衡丰富。

　　1、黑豆提前泡发更好破壁，所以食材统统放入破壁机，加入500ml清水，开动机器。2、经过反复加热、破壁等待20分钟一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦！因为加了糙米的缘故特别饱腹，最适合减重的小伙伴用来当早餐。

　　这是一道经典的【破壁料理机食谱】：豌豆苗10g、紫甘蓝15g、葡萄（提子）20g、凉开水500ml。豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用;葡萄连果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘蓝含有丰富的硫元素和维生素C、花青素对于春季抵抗皮肤过敏具有很强作用。

　　减肥怎么可能没有奶昔君的存在！这款火龙果素奶昔味道棒，美白瘦身效果也是赞。红心火龙果中含有大量的植物蛋白、维生素和花青素，植物奶有助减轻便秘，促进食物的消化和吸收都是非常有益的。

　　2、大概30秒一杯素奶昔就做好了，通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。

　　最佳蔬菜紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族，所以紫甘蓝为营养最佳蔬菜之一。食材准备紫甘蓝100g 葡萄30颗 冰块若干

　　操作程序第1步：紫甘蓝洗净切块，葡萄洗净，将所需食材一起加入破壁机搅拌杯；第2步：盖好盖子，将机器安装到位；第3步：按“开始/取消”，待完成后即可；

　　营养价值补充营养紫甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。强身健体紫甘蓝具有强身健体的作用，其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛滋润皮肤紫甘蓝还对皮肤具有益处，常食用紫甘蓝可维持健康的皮肤状态，对皮肤瘙痒、湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效。预防感冒紫甘蓝可防治感冒，缓解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用紫甘蓝能够防治咽喉疼痛，还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益

　　闲着无事动动手做一款美食也是很不错的，来一杯补血养颜的枣泥谷物豆浆吧！枣泥是自己炒制的，黄豆被破壁机打得非常细腻，打好的豆浆，再加上一勺多纤维谷物，甜蜜与温暖一同蔓延。

　　配料：红薯 180克切块、麦仁 30克、糙米 30克，清水加至1400ML水位线

　　配料：紫包心菜200g，蓝莓1杯，柠檬半个去皮，苹果1个，西红柿1个，草莓8个，坚果30g，清水两杯。 (夏季可放冰块适量)

　　配料：胡萝卜半根切片，秋葵3条，黄瓜半条，西红柿2个，柠檬1个去皮，黑木耳半杯，枸杞3大匙，清水两杯半。

　　配料：猕猴桃2个去皮、柠檬1个去皮，芦笋1条，西红柿2个，葡萄6个，清水两杯。

　　功效：西红柿是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，有极强的清除自由基的能力，每天摄入16毫克番茄红色，可将晒伤的危险系数下降40%。

　　配料：西兰花1杯，胡萝卜1根切片，西红柿两个，蓝莓半杯，柠檬1个，黑葡萄6粒，姜2片，甜菜根适量，清水2杯。

　　功效：木瓜含有丰富的胡萝卜素及木瓜酵素，可以软化角质使皮肤光滑柔嫩，自制可以吃的安全面膜。

　　功效：芒果含有丰富的维生素A/C，可消除恶心的感觉。生姜有防止呕吐的作用。

　　启动机器，使用搅拌棒进行辅助，使芝麻向中间聚拢，反复搅拌直至达到理想效果；芝麻请选用出油率高的品种，如出油率不高可加入适当食用油。

　　功效：银耳富含天然胶质，准妈妈适量食用可润泽肌肤，消除色斑，丰富的膳食纤维还能帮助准妈妈改善便秘；南瓜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等含糖量低，孕妇、女士食用不用担心自己会长小肉肉^_^

　　配料：金针菇50g，香菇50g，海鲜菇50g，芹菜50g，生姜3片，水1000ml

　　功效：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，富含18种氨基酸、30种酶；可提高母体免疫力，益智安神，预防孕期高血压、美容养颜

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