《无龄的养生智慧》内容概要：从人体与食物的关系出发，针对体型与症状，提供饮食宜忌与生活保养法，并汇整说明八大类数十种食材的疗效与吃法，为女性八大困扰、众所关注的“流感”和“癌症”等特定健康问题，提供对症调养的食疗与健康管理方案下面是语文迷为大家整理的书籍

　　台湾首富王永庆不知道大家了解多少，他就是台塑集团的董事长，是在去年寿终正寝的，享年93岁。在三十年前，作者与王永庆结下了生死友谊。一天晚上，王永庆突然觉得胃部极度不适，让他痛苦不已，无法入眠。就在这时，他想到了庄淑旗，因为庄博士在当时已经有了相当的知名度，于是他在深夜给庄博士打了一个电话，将自己的情况与庄博士详细地进行了描述，庄博士听后，就在电话里指导王永庆，王永庆就按照庄博士的指导一步一步去做，很快，他浑身开始越来越舒服了，原来是他体内积存了太多的胀气，在庄博士的指导下，将胀气有效排出了，身体自然就轻松了。从此后，王永庆就坚持每天早晚做这套操，因为要用一条毛巾，所以王永庆将这套操叫毛巾操，一坚持就是三十年，他能活到九十多，应该说更多的应该感谢庄博士的毛巾操，其实就是书中讲到了防癌宇宙操，这套操能让王永庆健康活到九十多，也一定对我们都有用。我们每天肚子里不知道要积存多少胀气，肚子不舒服是经常的事，原来一天只要几分钟就可以让自己舒服又健康，真的值得一学，网上好像还有视频呢，推荐给大家，不妨一试啊，让我们远离癌症的恐惧

　　感觉很有用，与大家分享一下!台湾第一位女中医师，也曾经担任日本皇室美智子皇后御医的庄淑旗，今年已经91岁高龄。但她的皮肤依然光滑红润，即使寒流来袭，双掌仍热呼呼的，手劲相当有力。除了些许重听外，思绪清晰;身体硬朗，至今仍每天工作。庄淑旗将自己的健康，归功于天天固定做操散步运动、均衡营养以及严谨的生活作息。清晨4点起床 上山散步做操 庄淑旗受访的这一天，气温仅摄氏12度，又湿又冷。但庄淑旗依旧清晨4点起床，到山上散步运动。先做六分钟自己发明的“宇宙操”，吸收山上清新空气，随后在附近走一走，整趟运动约花30分钟，这是从年轻开始养成的好习惯，数十年来如一日，风雨无阻。人称国宝级中医，庄淑旗笑着表示，“健康是靠自己，不是靠医生”。早年住日本时，即使下雪，她也会出去运动。因为身体的五脏六腑经过一夜休息，早晨是最没有杂念、精神最好的时候。因此，在山上动一动，做全身伸展，再把大地精华，全部吸进身体里，让身体「感觉」打开，一整天都会思绪清晰，精神饱满。6分钟宇宙操 让器官“通气” 庄淑旗说，宇宙操其实很简单，先将全身放松、脚跟并拢，双臂展开，全身站直、挺胸、缩小腹，双手前臂向前伸直，随后双臂平行尽量向两侧展开，来回摆动一次;再双手向前伸直，往上伸展摆动12次，这些动作不仅可让身体暖和，还可有效消除疲劳。另外，再利用宇宙巾“把毛巾拉到最高点”，尽可能让身体舒展，让器官放松。最重要的是，做的过程一定要头仰天、挺胸、拉颈。庄淑旗说，一般人都是头低低的在做事、打电脑，身体窝着，内脏受到挤压，脊椎也弯曲了，不好的“气”都郁结在身上，很多人因此身材中广，肚子圆滚滚。庄淑旗举例，小婴儿不是常常挥动小手小脚用力伸懒腰吗?这是与生俱来的本能，为什么我们长大后不做了?因此，要改变体型强健身体，做宇宙操的时候，一定要把头抬高仰望天空。她说，每天仅花六分钟，手尽量伸展、垫起脚尖，让人的甲状腺、横隔膜、鼠蹊腺尽可能

　　《无龄的养生智慧》这本书是给妈妈买的，她回老家后没有带走，我反而读了好几遍，作者庄淑旗是台湾一位女中医，曾被日本皇后美智子聘为健康管理顾问，她的很多思想都源于中医。在这本养生智慧里她主要强调的就是食疗及运动保健。她的饮食观是“一物全食”、“以类补类”等理念，认为这既是对生物的崇敬，更能提供均衡的营养。而另一个饮食观就是“三二一”的进食理念，即早餐三中餐二晚餐一，这应该是大多数人都明白却无法做到的，因为生活习惯的原因。她始终强调“在自然协调中生活的自觉”。晚餐早点吃，就寝前不吃任何宵夜，尽早就寝，隔天早起外出，散步做操然后吃一顿丰富的早餐。健康要靠日积月累的决心。作者特别贴心地分析了日常所见的食物的食疗疗效和禁忌人群，而我记忆比较深刻的则是她推崇的蒸粥，她认为晚上吃蒸粥能够刺激食欲，而且能够让胃肠好好休息，也能将当天的气排出。

　　蒸粥作法：一千克水对一克的米。内锅放米洗净，加入约七倍的水。外锅将布巾折叠放在锅底，上面放内锅，锅外放水约至内锅的三分之二高，内锅要以干布巾盖着，再放一个盘子，初期用大火，沸腾后用小火蒸一个小时。蒸粥能够促进排气，从而第二天可以神清气爽。

　　庄先生还给出了很多食疗建议、和预防疾病的食疗方子，感兴趣地可以做一做，他创造的宇宙保健操也适合大家每天做一做，其实不管任何操任何保健秘方，关键都在于坚持，坚持每天花半个小时，健康就会随行。

　　再推荐一个庄先生的法子：米酒姜汁浸足法。泡脚是古老预防疾病的法子，而以老姜和米酒中和，透过足部由下而上的热原理，增强血脉的流通，并逼出体内的浊废气。米酒2600CC，盐260克，老姜汁260CC，开水适量。浸泡半个小时，可以减轻胀气及全身疲劳，帮助尽早入眠。

　　庄先生的养生法其实关键就在于食疗加上适量的运动以及时间的掌控，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭。

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