早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可降低血栓形成的几率；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

　　秋燥易伤肺，喝粥可以益胃生津，还有多吃柔润的食物，可以健脾养胃、有益身体。建议食用银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥等，柔润食物有芝麻、百合、杏仁、乳品等。

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