肚子凸出让很多人都感到无比的伤脑筋，这种情况总是会给人一种“怀孕”的感觉，尤其是对女人来说十分尴尬，而想要摆平小肚腩，你可以通过这些窍门来改善。不过以下方法务必要坚持去做了，不然半途而废一样是看不到瘦肚腩的效果。

　　平时有很多人比较喜欢吃面包，薯条等食物，而这些食物中有很多的淀粉成分，这种成分是让你腹部脂肪堆积的一大天敌。淀粉里面热量很多，就算是你不是容易发胖体质也会造成知道堆积。因为在吃下去很多淀粉之后它也会变成热量，如果热量消耗不完全，那么剩下的热量就会成为脂肪堆积起来，从而给让的出现发胖情况。因此有小肚腩的人更要注意不能吃这类食物。

　　在平时你一定不难发现，有很多的男人平时都比较喜欢喝酒，而且几乎每天都在喝，而这类男人都会有啤酒肚的情况出现，其实这就是饮酒造成的，而少量的饮酒并不会造成肥胖情况出现，但如果喝的比较多，那么酒精里面的热能就会上升，从而就会造成腹部发胖的情况产生。

　　腹部脂肪比较都的人，应在平时少吃一些肉类食物，而水果蔬菜才是可以减肥的食物，而且这里面的水分多，营养多，热量少，非常适合减肥的人来吃。而且吃蔬果还能提供人体所需的营养和水分，促进减少其他食物的摄入，从而让小腹变得平坦。

　　减肥的人应少吃肉类食物，但并不代表这不吃，因为人体需要的营养中是不能少了肉类食物的，不过有减肥需要的人可以吃一些瘦肉或者是家禽类，鱼等食物，这样的食物脂肪含量比较地，但是蛋白质是很多的，而且它们还有助于腹部脂肪的燃烧，但这种肉类也不能吃太多，否则会适得其反。

　　想要减掉小肚子的人可以在平时多吃豆类食物，因为这类食物中有很多的蛋白质，纤维质等成分，让能够吸收到身体中的水分，还能起到利尿，排汗的功效，也能让你身体中的热能蒸发小，对于消除脂肪是非常不错的。

　　通过以上文章的讲解，您现在对消除小肚子的窍门是不是已经有了全面的认识了，想要把小肚子消除，就可以通过以上方式来进行改善，不过减肥者必要要将这总习惯延续下去，这样减肥效果才更理想。

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