其实减肥不一定要饿肚子，还有一种科学的方法，既可以轻松减重，又可以满足你的胃，那就是代餐减肥！

　　代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%。

　　代餐都具有低热量、高饱腹的特点。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，一般人一餐热量摄取约500-1000千卡。

　　而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150-500千卡左右，摄取量小于需要量。所以，它是保持体重或减重的实用好方法。若能正确使用，将能非常有效地达到控制体重效果。

　　1、奶昔减肥原理简单的说就是在获取人体必需的营养（矿物质、维生素、蛋白质）后，对人体获取的热量进行降低。通过自身日常生活的运动，同时提高人体自身的基础代谢和运动代谢的机能来消耗身体中贮存的脂肪，达到减肥的效果。

　　2、节食减肥虽然控制了对热量的摄入，但是在节食的同时阻断了人体对营养（矿物质、维生素、蛋白质）的摄入。如果身体内细胞长期得不到营养就很容易发生变异，同时长期节食还会造营养不均衡，出现抵抗力变差等健康问题。

　　1、节食会让身体的细胞得不到营养。身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。长期节食后，一旦恢复饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥会更易反弹。

　　2、代餐奶昔代餐减肥能保证人体正常的基础代谢所需要的能量，不影响人体的基础代谢率，减肥之后不易反弹。

　　1、节食减肥减得往往是水分和肌肉，因为当你过多节食时，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低， 节食以后，身体脂肪不会减少，减少的是代谢水平，水分、肌肉，同时免疫力下降、运动能力低下、营养不良。最可怕的是身体还会分解肌肉做营养，此外节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。这就是为什么很多人越减越胖的根本原因！！！

　　2、代餐奶昔减肥减得是脂肪，因为代餐奶昔是一种代餐（替餐）可以代替正餐的食物，它富含高蛋白、低能量、具有饱腹感。并不影响人体的基础代谢率，同时能保证蛋白质的摄入，减掉的是脂肪。

　　综合以上的对比，我们就清楚了节食减肥和代餐奶昔减肥的不同之处，希望大家能健康享瘦。

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