说到健身越来越多瘦子与胖子开始走进健身房里训练，很多健身励志故事激励我们前进。健身能让你从一个瘦子变成肌肉男，也能让你从一个胖子变肌肉男的过程，他们故事告诉我们只有自己努力才能够实现梦想。

　　这位16岁少年，坚持健身一年多的时间，成功从瘦子逆袭为肌肉男。看看他在没有健身之前非常的瘦小，身体像排骨一样瘦弱，这对于一个西方国家来说，很少出现，大部分的男人和年轻人希望自己变壮一些。

　　可能你感觉在国内16岁这样的排骨男很常见，但在美国等一些发达的国家，他们注重健身，这样的身材很容易被人欺负和看不起，更多的是觉得自己贫穷。

　　小伙通过健身的方式走进健身房里，开始力量与徒手训练，不要小看这小小的身躯，却也能推动杠铃做胸肌训练。他还喜欢用哑铃等工具借助他们能够获得更多的肌肉。

　　除了力量训练之外，他还为自己准备了一些食物，牛肉、肌肉和虾等高蛋白质食物来为自己的肌肉合成。健身只要他一有时间就会跑到健身房里训练，即便不去健身房里，他也会在小区里练习徒手训练。

　　倒立俯卧撑、引体向上、双力臂屈伸等动作加强你的手臂力量和背阔肌最好的来源。

　　健身只要坚持就不会辜负你，所以大部分想增肌的朋友还是会坚持下来的，特别是对于一些瘦弱的男性来说，没有几斤肌肉，真心感觉自己没有自信追求喜欢的女孩。

　　看看他健身之后明显手臂二头肌和肱三头肌变粗壮了很多，同时你也会感觉到他的背阔肌也变大了。

　　从前瘦瘦的他，如今已经120多斤，健身一年多的时间增肌20斤，再也不是别人眼中的瘦子。

　　一年的时间增肌20斤，这对于很多人来说都不可能，但他做到了，六块漂亮的腹肌和健美的身材可以说是成功典范。返回搜狐，查看更多

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