夏天到了 对胖子来说是件很难受的事情 除了汗流浃背 更加悲催的是穿裙子 热裤那就别想了。因为你懂得。。。。

　　在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者加的纤维素的水都是可以的，这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们一晚堆积体内的垃圾毒素代谢，不排出来，从而达到减小肚腩的作用。

　　早餐一定要吃，碳水化合物有利于新陈代谢，早餐可以吃全麦面包加牛奶加一种水果，比较营养，减肥，最重要的是早餐啊，别的都可以忽略，唯独早餐吃得好，就是有助于减肥哦。

　　如果中午能不饿，就11点吃午饭，然后五点多吃完饭，晚饭少吃点，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持胃口就小了。

　　如果中午忍不住饿，尽量不要吃午饭，把我们留在四五点时不用网吧，六七点饿了喝水，就是晚上睡觉，饿了不舒服，但对身体没什么影响。

　　上面说的都是能够忍住饿的方法，稍微饿一下，对身体好，没影响，还能减肥，但是有些很胖的人靠喝水没用，喝水也不能少吃饭的话，可以考虑在午饭和晚饭前，吃代餐食品，代餐食品，确实能够减少饭量，但一定要选好代餐食品。

　　减肥期间往往会选择，其实是可以吃肉的，在人体的能量来源中，很大一部分是来自于，碳水化合物，吃肉直接就切断了60%的碳水化合物来源。这时候身体，能量不足，就会消耗大量的蛋白质和脂肪来提供了，所以尽管表面上看起来low，是比平时多吃了，但是体重确实是降下去了，吃肉减肥，法很好，但是不能够多用，时间久了对身体不好，会造成低血糖，影响肝脏健康。

　　如果，坚持用上面的方法，我自己大概半个月就瘦了七八斤。瘦瘦的掉秤也不容易整体售完。

　　先说一下瘦腿，还有瘦肌肉的方法。晚上泡脚水要淹没小腿，然后就是运动，可以站墙根那种，矫正腿型，还有就是空中蹬自行车的方法，高抬腿都有效，运动完一定要按摩小腿，按摩要使劲按，配合瘦身霜，按20分钟大概一两周送个五公分，没问题，一定要选择对瘦身霜。否则对身体不好，还影响减肥的信心。

　　说下反弹，我瘦到90斤后就正常一日三餐了，也不吃代餐粉，就是正常吃饭，偶尔会吃宵夜，什么没有吧，大概一周前就连晚上10点钟吃奶油蛋糕，胖了三斤，现在90斤左右，说明瘦了以后只要不连续暴饮暴食就不会反弹。！

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