减肥几乎是很多妹子整天挂在嘴边，然而却又迟迟做不到的事，可以说懒惰成了减肥的最大敌人，那么有适合懒人的减肥方法吗?如果小编告诉你最有效的懒人减肥法是存在的你信吗?赶快睁大你的眼睛吧，下面就来了解一下最有效的懒人减肥法吧!

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐并坚持7天，不过到时你就会特别相恋酸辣味了。

　　原理:黄瓜果肉脆甜多汁且清香可口，它含有胶质和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿以及预防便秘。新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病也有好处。

　　下午三点后就不吃任何东西，当然能吃的时也不能猛吃，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理:夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入过多能量会用以变成脂肪囤积起来。但要注意早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示:这种最有的效懒人减肥法是需要耐力的，如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　每天少吃正餐，要把豆浆当作三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打方便又便宜。

　　原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这可以抑制吸收体内的脂质和醣类，能发挥燃烧体内脂肪的效果。

　　原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能够让胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉会变得正常，不会喜欢刺激性或油腻的食物。

　　苹果减肥法可以促进血液内白血球生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。苹果减肥的好处是不用挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少都会比日常生活所摄取的热量少，所以体重自然减轻5、荷叶减肥方法

　　这是最有效的懒人减肥法中的绝招，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦才能达到目的啊!

　　原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。

　　要尽量的少吃饭，吃饭时放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的婴儿肥，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐和高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫的时候，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，花草的气味还能黄够降低食欲，也算是为吃七分饱的晚饭打下了基础。

　　1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

　　2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一些物质，可以起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

　　3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠，进而引起神经衰弱。

　　4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间，这是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素并加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来帮助睡眠。

　　5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

　　这是经医学证据表明的一种有效减肥方法，通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而来分解脂肪并使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量从而达到减肥的效果。

　　但睡觉这种懒人减肥法要有所注意。首先要注意睡眠姿势，人往往不能一个晚上保持定的姿势，绝大多数人会不断变换姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了;其次不要睡面过多，每天睡觉超8小时的话会对大脑皮层产生抑制，导致反应迟钝甚至头昏，而且专家还发现睡眠过长，会导致毒素堆积，或降低人的智力。

　　看了这篇文章，很多妹子可能都激动不已了，但是我们要清楚一点，减肥绝对不是易事，虽然这些方法被称为最有效的懒人减肥法，但配合健康的饮食和适当的锻炼，减肥效果才能达到最佳哦!

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