天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。

　　GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

　　牛油果中所富含的蛋白质能够延长饱腹感，吃上半颗便能消除你的饥饿感；同时牛油果含有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃、肠内吸水后，使胃、肠扩张，也能产生饱腹感。

　　拿牛油果和养乐多打成奶昔，就像黑暗世界突然出现了光明！喝起来都不想停，奶昔地质绵绸，可以用勺子挖着吃，但绝对不会觉得太干，健完身喝一杯，真的是营养又健康呢~

　　在家里休息时，听听音乐，冲泡一杯浓郁的黑咖啡，还可以根据自己喜欢的口味加入牛奶，也可以搭配一些小甜点来享用；出门旅游是也可携带冲泡，随时随地享受咖啡的香醇。

　　无糖黑咖啡粉，经过独特的冻干工艺，深度烘焙而成。入口香浓馥郁，让人回味悠长。没有糖分，没有反式脂肪的黑咖啡，适合长期饮用，让你轻松享“廋”，喝出S身材！

　　紫米中是含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时还能够促进消化液的分泌，有效的排除人体肠道垃圾，改善便秘等症状。

　　紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米是水稻中的一种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名。紫米味甘、性温;有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。

　　鱼肉是能吃到的最健康的肉类食物之一，并且含有丰富的单一蛋白质。另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。美味又营养的优秀食材，说的就是它了。

　　三文鱼中Omega-3脂肪酸是一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，它还可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含Omega-3脂肪酸的食物可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

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