跪求专业人士帮忙制定一个月健身房减肥计划。女。身高161cm体重60kg，骨架比较大，胯骨宽，肩宽，算是比较微胖，不是特别胖的那种，大腿粗，胳膊粗，想瘦下来，跪求专业的帮忙千万不要...

　　跪求专业人士帮忙制定一个月健身房减肥计划。女。 身高161cm体重60kg，骨架比较大，胯骨宽，肩宽，算是比较微胖，不是特别胖的那种，大腿粗，胳膊粗，想瘦下来，跪求专业的帮忙

　　展开全部哈，没有肌肉就会胖，因为没有肌肉基础代谢率低，随便一吃就胖了，越节食越胖。所以才要去健身房锻炼，练出一些肌肉来提高代谢率还能塑形。总以为看到那些肌肉线条很好的女生是随随便便就能练出来的，别说一个月，你去健身房一年都不一定能练出来，所以放心吧。。。如果你要去健身房的话，私教会帮你制定的，不请私教的话去知乎看看健身的知识先，微博上也有好多健身达人 有给网友做过计划的。饮食注意然后多做有氧运动咯~~

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