在炎热的夏天回家第一件就是开空调，因为空调总数开着有很多人会出现打喷嚏，头晕，关节疼痛的症状，这些都被称为空调病。长期关闭在房间内的话，会导致空气流通不畅，再加上室外温差较大，从冰冷的房间里走出来接近40度的室内容易受到刺激，出现感冒发烧的情况。

　　由于夏季出的汗比较多，所以我们喝的水自然而然就多了，其实喝水的时候要注意，不能过多也不能过少，另外喝水也不要过急，最近有名男子他因为天气炎热一口气喝了五大瓶水以后全身抽搐被送进了医院，医生诊断为水中毒。这种情况下，喝水的量不要低于1500到1700毫升，室外的工作者可以增加到2500毫升，出汗的时候适当喝一些淡盐水也可以。

　　三伏天除了热还是热，所以一些养生的禁忌围绕着我们身边转，下去吃饭的时候一顿饭下来，几乎就是满身大汗，有些人习惯在饭后立马洗个凉水澡真的是很爽，但这样的做法是错误的，这样会让我们腹腔内的血液减少，导致消化不良的情况。

　　夏季除了高温出汗以外，而且高温还能让，食物的腐败速度加快，所以在夏季也是肠道疾病的高发时期，在这里我建议大家米顿饭要适量烹饪最好不要吃以前剩下的，就算是喷在冰箱里放着时间长了营养也会流失。

　　我相信大家经常会在街头上看见有的人在吵架，甚至为一点小事情就能动起手来，原来的夏季让我的心情容易烦躁易乱，但生气会使高血压升高，血管和心脏各个部位受到压力，过于激动时对细胞有伤害的。

　　一、由于吃冷饮、过度吹空调、缺乏运动等不恰当的生活方式，再加上很多人天生的体质问题，大部分人体内都有陈寒，三伏天天气最热，阳气亦最足，我们正好利用三伏天的热力来驱走体内的陈寒。

　　二、三伏天虽然很热，但是我们的体内的阳气却是很虚弱的。是的，这个地方你们没看错，这是因为春夏时阳气外浮于体表，体内其实还是一个偏寒的环境，所以需要养护阳气，去中和寒热属性，维护机体的阴阳平衡。

　　三、一年中，湿气最重的时候就是三伏天，湿气伤脾，要保护好我们娇弱的脾胃，三伏天务必要注意祛湿。

　　越是到了三伏天，感冒的人越是多，大部分人都是在空调房里待久了，一冷一热身体感觉的温差太明显就感冒了。还有好多人在三伏天中暑，也是空调房里待太久，身体已经适应了这么凉爽的气候，一出去之后，热的受不了，就中了暑。

　　三伏天吹空调，最好能把温度调到二十五六度左右，空调不要对着自己吹，如果空调房的温度不能自己确定，而且空调房的温度太低的话，一定要在空调房里穿上外套以免受寒。尤其是办公室一族，待在空调房里面基本不运动，穿太少真的容易让寒气入体。

　　雪糕、冰啤酒、加冰汽水、冰西瓜等三伏天要少碰，如前所说，三伏天热，我们身体的阳气是往外走的，其实我们体内的阳气是很虚弱的，再吃这些凉的东西更是寒上加寒。少吃少吃，最好是别吃。

　　莲子心虽寒凉，但不凉胃，而是专心去心火。夏天本来就心火重，三伏天就更甚了，喝点莲子心甘草茶清清心火效果不错。

　　另外，莲子心将心火下引到肾，又将肾水上引到心，通过交通心肾来平息心火，所以对于心肾不交型失眠很有帮助。

　　一是苦瓜。中医认为，苦瓜性苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

　　二是丝瓜。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，而且丝瓜是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

　　三是，冬瓜。冬瓜听这名字就很清凉，冬瓜也非常适合三伏天食用，它能清热化痰，除烦止渴，降火解毒，利湿消肿。

　　三豆饮当中，赤小豆、绿豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此三豆饮不仅能清热解暑，还能健脾利湿，是很适合三伏天喝的平和的汤。

　　三伏天本来湿气就重，糖吃多了会生湿，加重我们身体的湿气。三豆饮喝原汁原味最好。

　　三伏天是一年当中最适合艾灸的时候。艾灸能起到“冬病夏治”的作用。主要用于内调治病，具有温经通络，行气活血，祛湿散寒等作用。

　　三伏灸适合阳气不足引起一些疾病的患者,主要适合两大类疾病,一是有过敏性疾病,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、老年慢性支气管炎及小孩冬天易感冒等;二是跟虚寒有关的疾病,如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛引起的腰痛及老年人常见的慢性骨关节病等。

　　三伏天是一年当中湿气最重的时候，三伏天天气闷热的时候，我们按一下自己的承山穴，几乎都会感觉到承山这个地方有点发酸，这是因为体内有湿的缘故。

　　三伏天这几天，你们没事儿可以多按摩自己的承山穴，排湿效果很好的，每个承山穴各十分钟的样子，对于抵御三伏天的湿气有好处。

　　三伏天很多人都不愿意动，因为天气太热了，稍微动一动就出一身汗。都愿意在空调房里面待着。

　　其实三伏天正因为容易出汗，我们正好利用这个机会活动活动，通过汗液把体内的湿毒给排出去，把体内的一些浊的东西排出去，这样肌肤才能更通透。

　　三伏天出汗比较多、再加上温度高，我们体内阴液容易缺失。喝点儿补充阴液的东西是非常必要的。

　　健胃：调理暑热造成的食欲不振、消化不良。天热，人体出汗多容易伤阴。伤阴之后容易引起虚热。比如睡觉出汗，手脚心发热，心里烦热，这样的热就是虚热。

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