在减肥期间，有些人选择不吃早餐，但从长远来看，这对身体不利。你可以吃什么样的早餐减肥？这里有一些推荐的减肥早餐，以帮助您轻松减肥。

　　材料：2个鸡蛋、 1汤匙橄榄油、 20片年糕、半个番茄、一点番茄酱。酱汁：1汤匙料酒、 2茶匙酱油、 2茶匙白糖。 （年糕在使用前用冷水浸泡30分钟。如果早上匆忙，可以在前一天晚上浸泡。）

　　吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。一些研究表明，不吃早餐的人每天吃的热量往往比吃早餐的人多，而体重增加是理所当然的。原因可能是由于饥饿引起的暴饮暴食，特别是在当天晚些时候，更容易将高能量食物作为心理补偿。所以，全天吃早餐以获得食欲、是减少过量饮食的有效方法。

　　吃早餐可以持续减肥很长一段时间。从国家体重控制中心登记处了解到，那些成功减掉超过14公斤的、一年或更长时间的人经常使用早餐作为减肥和维持它们的重要手段之一。国家体重控制中心的调查数据更具说服力。通过对2,959名参与者的调查，其中78％的人每天都吃早餐，只有4％的人说他们从未吃过早餐。研究人员声称，早餐可以有效减少白天的饥饿感，有助于继续减肥，同时还提供有助于增加新陈代谢的主要营养素。

　　减肥期间早餐吃什么？您可以尝试以上三种营养早餐，不仅味道鲜美，而且营养丰富！

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