56健康网体质就像老天安排给每个人的亲密伴侣，基本上是要跟随一辈子的。体质是先天决定的，在传统医学里属于“命”的范畴；调养是后天进行的，在传统医学里属于“运”的范畴。如果掌握了体质养生密码，明白了自己体质的特征，而有的放矢地运用养生和祛病的方式、方法，就能做到防患于未然，使我们少生病，甚至不生病，这就是用“运”来调整、改变“命”，是一种养生的大智慧。
要辨别体质类型，要从不同体质表现出的特征入手。《黄帝内经》把人分为25种体质，每个人生来就分属于不同的体质，但是辨别起来很复杂。在此基础上，按照道家的观点，中医专家武国忠医师把人的体质简约归纳为三类，即：偏阴体质、偏阳体质、阴阳平和体质。在养生治病中，应用起来就很方便，使得《黄帝内经》的体质学说对普通人有了切实可行的指导意义。
【小试医道】 中医诊室来了一位女士。中医师刚要开口问诊，她就带着一副考问的语气说：“别问我哪不舒服，先给我号号脉再说。”中医师笑了笑，看了一眼对她说：“你有高血压，怕热、爱出汗，喜欢吃凉食，小便涩黄，有时候还睡不着觉。”“还行，挺神的！不号脉就把病全看出来了！”女病人很惊诧，一下就服了，安安静静地坐下来看病了。
其实，不是中医师神，他只是用这种“未卜先知”的望诊方法，通过观察外部特征，初步判断这位女士是一个偏阳体质的病人。从体质学说角度来讲，她的病也是体质病，都在脸上写着呢。
偏阳体质的人，大多体型较瘦，但很结实，喜欢动，容易急躁，性格外向，自制力较差，食量较大，消化吸收功能强大。皮肤易长疮，大便干燥，易眩晕、头痛、失眠等。这类体质的人怕热、喜冷，或体温偏高，动则易出汗，喜欢喝冷水。面色多苍黑或偏红，或油性皮肤。精力、性欲旺盛，动作敏捷，反应快。
在《黄帝内经·灵枢》里，黄帝又把偏阳体质分为太阳和少阳体质，也就是火型人和木型人。
火型人，即太阳人。一般体型锐隆，面色赤黄或赤白。头小、锐面，肩型好，手足也小。这类人大多热情、敢于冒险，但喜夸张、好虚荣，骄傲好斗。且随意自得而不拘谨，喜欢高谈阔论，无能虚说，志向远大但往往都不切实际，常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改。
木型人，即少阳人。一般体型修长，面色苍白，头小，长脸型，肩背大，身子直，手足小。这类人大多个子高但很瘦，站立时头高仰，行走时则左右摇摆，站立时双手多放于背后。一般慷慨公正，能与人合作，善于人际交往，但不喜欢埋头工作，喜欢抗上，不服人，容易顶撞，善变不稳定。
比如刚才在病例中提到的这位问诊的女士，武国忠医师说，她就是偏阳体质里的火型人，这样的人对风、暑、热易感性较强，受邪后多伤阴、耗阴，易得高血压、心脏病等。
【道生活指要】 偏阳体质的人，也就是火型人和木型人，在养生时要以静养抑阳为主。心态要平和，不要做太剧烈的运动。平时多吃偏阴凉的食物，如马齿苋、白菜、黄花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。
【小试医道】有个病人得了结核性腹膜炎，病到腹水了才来看医生。中医师经诊断对病情确诊后，埋怨道：“你这病都半年了，再拖俩月，可能我也救不了你！这个病是有很多前期症状的啊，你为什么现在才来看病呢？”
这个病人很委屈地说：“大夫，我这半年真的是一点症状都没有啊，吃喝拉撒，什么都正常！您说这是个炎症，总得要发烧才对啊，可是我这半年就是连个感冒都没得过，所以才耽误了……”
中医师若有所思地沉吟道：“由此看来，你应该属于偏阴体质的类型。那么好，诊治调养我们也要考虑这个因素了。”
一般来说，偏阴体质是指有偏寒多静等特征的体质。具有这种体质的人，多体型较胖但较弱，体温较正常稍低，怕冷，喜热，面色偏白而少光泽，精力偏弱，容易疲劳，动作迟缓，反应较慢。性格内向，喜静少动，食量较小，消化吸收功能一般。
武国忠医师解释说，上面提到的这位病人，就是典型的偏阴体质，因为偏阴体质的人对寒、湿之邪易感性强，受邪后多表现为不发热或发热不高，容易传里或直中内脏。这样体质的人多阳气不足，腑脏功能偏弱。所以这位病人在得了炎症后也没有发烧的症状。
在《黄帝内经·灵枢》里，偏阴体质还分为太阴体质和少阴体质，就是水型人和金型人。
水型人，即太阴人。这类体质的人一般体型圆满，皮肤较黑，头较大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜欢动。水型人柔弱，不好动，不好争，有利于他人，适应能力强，比较内敛，能适应万物。这类人还具有很强的调和性和妥协性，具有说服力，为人有同情心，敏感、谦虚、顺从、柔和，心灵手巧、精善艺术，肯低矮就下，沉静安静，温柔婉约，在习惯领域可变性强，但这类人容易自卑，爱哭，消沉抑郁，优柔寡断等。
金型人，即少阴人。这类人一般体型方正，皮肤白，头小，脸型圆中带方，肩背小，肚子平，手足也小。这种体质的人多具有较强的支配力和控制力，有创意，有想法，具有上进心、目标性很强，常有威严的气质。金型人一般坚定、坚毅，仗义疏财，稳重自持，高瞻远瞩，有远见，做事独立而不愿妥协。但这类人通常也固执、好比较，喜欢以自我为中心。
【道生活指要】 偏阴体质，也就是水型人和金型人，在养生时要以身心上的调养为主。即首先要让这种体质的人动起来，活跃起来；同时要放开心胸，遇事不要过度思虑。偏阴体质的人平时可以多吃偏阳性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂圆等等。如此结合调节之后，偏阴体质的人也可以慢慢变成阴阳平和之人了。
【小试医道】可能有朋友会问了，我看前面的偏阳体质和偏阴体质我都有点像，又不全像，那我到底是哪种体质啊？如果前面讲的两种体质好像都有又好像都没有，那么你就是阴阳平和体质了。
阴阳平和体质是最健康的体质。这类人通常胖瘦适度，肤色较好，目光有神，性格随和开朗，这类人不易受外邪，不易生病，即使生病，也会好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果调养得好，这类体质的人一般较长寿。
阴阳平和体质的人就属于五行里的土型人，是阴阳最和谐平衡的人。这类人大多长得很敦实，皮肤黄，头较大，圆脸型，肚子大。这类人往往居中不偏激，比较综合，敦实、诚信，但思想不够活跃，沉闷保守，反应迟钝，开拓性不强。
【道生活指要】 武国忠医师提醒，在区分自己的体质时不要钻牛角尖，不要认为非得和特征完全吻合自己才是某种体质。比如说一般偏瘦的人都是偏阳体质，胖的人都是偏阴体质，其实也不尽然。胖瘦和后天身体状况及家庭遗传也有很大关系，而且南方人和北方人，因为气候、食物不同，胖瘦也不同，并且人的体质是会随着身体的健康状况变化而改变的。所以我们在区分自己体质时要综合辩证地看，不能断章取义，否则也就偏离了道生活的初衷。
那么，阴阳平和体质的人，在养生方面要注意什么呢？取偏阳体质和偏阴体质的中间就可以。既然身体已经暗合阴阳平衡，只要顺其自然即可。健康
