喜欢弓背的人群很容易出现脊柱拉伸过长，如果不进行矫正，有可能会诱发椎间盘突出。

　　③久病新伤：这种情况多见于中老年人。随着年龄增长，腰椎韧带的柔韧性以及腰椎区域的血液流动速度都在减弱，所以腰间活动不是很灵活。中老年人在做一些腰部翻转动作时会拉伤，久而久之旧病成疾，腰椎病痛缠身。

　　看了以上这些病因，想必现在还弓腰玩手机的你会不自觉地挺直吧。为了缓解腰间疼痛的症状，阿沐之前推送了【阿沐健身第十四期--腰痛往往是核心肌群太弱】的健身动作。

　　今天教大家一个动作，能加强腰背部肌肉力量，增加背部柔韧性以及恢复脊柱的稳定性来缓解疼痛。

　　蝗虫式，是瑜伽动作中的一种。因体式像一只趴在地上的蝗虫准备起飞的姿势而命名。

　　蝗虫式主要锻炼的肌肉群有三角肌、斜方肌、竖脊肌，臀大肌，股二头肌，半腱肌。

　　【阿沐健身】是阿沐和专业健身公司共同打造的一套居家健身课程。课程共有100期，每期都会由专业的健身教练教大家一个在家里就能练起来的动作。课程面向所有人群，尤其适合中老年人。每个动作针对一项身体机能，长期练习可以有效预防、改善肌肉酸痛，促进身体健康。返回搜狐，查看更多

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