健身的人无论是妹子还是社会青年，大叔都免不了去碰零食啤酒然后让今天的努力直接白费，但是你们的福音来啦！今天我们就为大家分享下我教过的朋友在减肥期的吃的零食清单，你没有听说零食清单。

　　很多小伙伴一健身完或者运动完之后都会忍不住去吃零食什么的，只想一时口快人心那，事后悔恨不已，一般这些小伙伴都有以下几种小心思。

　　一小时嘴里不嚼东西，浑身都不舒服，满身都充斥着我要吃点东西。个人认为想吃零食这事是自制力的问题，控制不住那就努力白费了，不过说白了就是不够努力。

　　最近网上有个梗，如果傅恒给你许诺，如果你两个月不吃零食就八抬大轿娶你过门。你还能控制不住自己？

　　1.日常普通的葡萄干，葡萄干里面含有丰富的蛋白质，拿来做干果零食的再好不过了。解解口馋是不会长胖的啦。

　　2.冰淇淋，女孩子无法抗衡的食物之一，那么冰淇淋都是高热量食物怎么办呢，其实超市里 可以找来低热量的冰淇淋哟，热量只有240卡到350卡之间，相当于一根香蕉而已。

　　3.蛋 白粉制成冰淇淋，还能增肌还能解馋，把冲好的蛋 白粉倒入模具里面就真的是完美了。不过这样有点稀，也可以用牛奶来冲，营养更高。如果想吃浓稠一点的建议加入燕麦片和全麦面包渣哟。这样口感就完美了，瞬间满足味蕾。

　　4.薯片，你没听错，这个零食恶霸也是最抗拒不了容易上瘾的。这嘛你可自主创造，因为市面上卖的都是卡路里多到爆的，准备好各种喜欢的薯类切片，红薯白薯呀什么的，增加色系的话可以买点紫菜蔬菜碾碎撒到切好的片上，根据自己喜欢的口味放上各种低卡调味料，放入烤箱200摄氏度30分钟，每15分钟翻一次面。这些都是碳水也是需要节制的。

　　今天带来的零食大家喜欢吗，虽然是健身低卡零食也不能没有节制的吃，很多小伙伴是想说我管不住嘴怎么减肥呢，那我想说你躺那能挣钱么，真想一口盐汽水喷死你们一群吃货有没有，让我静静。减肥没有捷径说好了先。

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