【中医养生】女性气血不足危害大仁爱专家教你如何判断和调理养生智慧 56健康网

　　中医认为，气血乃人之根本。《素问·调经论》记载:“血气不和，百病乃变化而生。”气和血是组成人体的基本物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康，同时气血有着沟通各脏腑的作用。

　　广西中医药大学第一附属医院仁爱分院循经推拿科室刘源林医生介绍，随着社会发展和科技进步使人们的生活、工作和学习环境发生了改变，饮食不节、慢性消耗及缺乏运动，渐渐导致人体代谢功能的紊乱、气血运行不畅和脏腑功能减弱。在临床就诊的女性患者中95％的患者是因气血不足而引发，常见的容颜衰老、痛经、失眠、畏寒等症状皆由血虚而致。

　　有多年的临床推拿经验，擅长循经推拿手法治疗急慢性损伤引起的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎间盘退行性疾病、骨质增生及痛经、失眠、眩晕、疲劳综合症、亚健康的调治等。

　　刘源林介绍，在生活中，也可以通过观察身体症状，来辨认身体是否出现气血不足。

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

　　头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

　　手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

　　手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

　　从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令身体中的经血完全排出干净。

　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

　　红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

　　俗话说“人体自有大药”，如果把穴位比作是中药，那么每条经络就是人体内每条不同的经典“药方”，按摩不同穴位、疏通经络，就如同自己组合不同的药方治疗相对应的疾患。刘源林介绍，循经推拿就是以行气、活血为主，活络经脉进而改善气血循行状态，加速身体功能组织的新陈代谢，加快清除因缺血而产生的大量有害物质，达到平衡阴阳，调节腑脏的效果，自然而然，病灶也就逐渐消失。

　　刘源林解释，不少妇科疾病的病理多为肝气郁结，气滞血瘀所致，所以平时在家经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

　　循经推拿是仁爱分院的特色优势科室之一，是由刘源林、李志明、黄灵、莫凯祺、农文昱、彭博锋、文秀英、肖华勇、韦京伶组成的循经推拿专家团队，通过循经按压疏通全身经络，运行气血，平衡阴阳，调节脏腑功能，治疗各种失眠、头痛、中风后遗症、胃肠病、颈椎病、颈腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节病、盆腔炎、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、单纯性肥胖症等多发病、常见病，疗效显著。多年来，他们以精湛的推拿技术为广大患者带来了贴心的服务，谱写了一曲曲优美的赞歌。