体脂下降，说明体内脂肪在你锻炼的情况下已经转化为肌肉，围度会小很多，但是体重几乎不会变的。这种情况下，穿衣服会好看，整个人看起来也会更加精神。

　　如果想要严格按照标准塑造自己体型，建议去健身房跟着教练，表明自己需求。比如：想在体重减少至70kg前提下，塑造体型，也可以特别突出某一块体型。有些男士对自己腹部比较看重，有些对自己肱二头和肱三头看中，也有些对背部和臀部看中。

　　总之，根据自己需求，表明给教练，他会根据你的身体情况，给你制定专门的训练方案和食谱。按照他说的，坚持一段时间，体型肯定会好的。这样之后你只需要稍微控制，继续锻炼就可以了。

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