Joanna Joseph是印裔马来西亚人，16岁时一度胖到200多斤，遭到同学嘲笑和欺凌。

　　后来，她决定瘦身改变，每晚跑步2小时，并坚持健康饮食，用蔬菜水果代替加工食品。Joanna Joseph坚持不适用减肥产品，而是运动瘦身。如今瘦掉90斤的她不仅形象大变，还成为马来西亚炙手可热的模特儿，并获得印度环球小姐亚军。

　　世界杯结束了，但由此引发的运动热潮仍在持续。中医指出，如果想减肥，夏天最适合。那么夏季运动饮食需要注意些什么？本报记者采访了北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民教授和北京中医药大学治未病中心医生袁尚华，为您支招。

　　曹建民教授提到，很多人认为夏季什么时候运动都可以，事实上由于夏季天气热，人体体温调节能力比较差，脱水情况较易发生，易导致头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐等中暑症状，因此户外运动应尽量选择在清晨或傍晚太阳落山后。在夏季，尽量避免较热的时间段锻炼可以有效避免中暑的发生。同时，相比户外运动，曹建民教授认为应尽可能选择健身房等室内场所锻炼。在结束健身后，也不要贪凉直接进入空调房，最好是先把汗擦干净、洗澡并换上干净的衣服，再进入相对凉爽的室内休息。

　　夏季运动更要及时补水，曹建民教授建议最好喝低温水，不要贪凉喝刚从冰箱中拿出的水，否则会对肠胃产生较大刺激，可以将冰水与室温的水兑在一起达到解渴降温的作用。运动中，勿以是否感到口渴作为是否需要喝水的判断标准，补水最好的方式是少量多次，每隔10到15分钟喝150ml至200ml水为宜。如果是参与足球赛等比赛项目，运动饮料相比白水会更合适可以针对性地补充运动时丢失的营养，并加速消除疲劳。

　　跑步是最简单易行的锻炼方式，但曹建民教授认为游泳是更适合夏季的运动项目。泳池的温度一般在26摄氏度左右，水是良好的导热体，人体在水里散热较快，能防暑降温。同时，游泳带动全身运动，手、脚都会得到锻炼，关节和韧带可以有效舒展。提醒大家不要去野泳。

　　针对不少人觉得自己吃得少还会长肉，北京中医药大学治未病中心医生袁尚华指出，减肥同样需要营养均衡，不能坚决不吃某种食物，建议五谷为主，薯豆蔬菜水果坚果菌藻类食物搭配合理。

　　对于肥胖人群来说，控油非常重要，“肥胖者要树立一滴油都是多余的观念，对需要减肥的人达到正常体重之前可以滴油不吃。”袁尚华建议肥胖者，加工蔬菜时多用蒸煮炖的方法，最好吃蘸酱菜或凉拌菜，适当吃一点儿花生豆、黄豆、芝麻酱代替油。

　　盛夏时节，减肥者适合多吃蔬菜瓜果，减肥者天天吃蔬菜也可以尽量不重样。如果减肥者不能自己下定决心减肥，可以到医院请医生来帮忙。现在不少医疗机构都开设了减肥健康管理门诊，在医生的帮助下，可以更健康更科学地来减重。

　　由东方卫视、阅文集团联合主办的中国原创网络文学IP盛典《2018阅文超级IP风云盛典》昨晚21:05在东方卫视播出。 资料图：陈凯歌 白继开 摄 本届盛典由东方卫视主持人曹可凡、陈蓉、司雯嘉，以及特邀嘉宾黄轩联袂主持，众多影视明星、实力歌手

　　1月13日消息，曾参与《焦点访谈》、《东方时空》、《新闻1+1》等多档重点新闻栏目的央视主持人张羽被曝离职，并以字节跳动副总裁的身份迅速投身公益事业。说起“字节跳动”很多人可能不熟悉，它其实是“今日头条”的母公司。 1992年，张羽从北京大

　　阿联酋亚洲杯小组赛第三轮的比赛将于2019年1月15日0点打响，两轮小组赛结束后，六个小组的形势形成了一个比较有趣的现象，A、B两个小组比较混乱，C、D、E、F四个小组就看怎么争第三。 巴林队球员萨菲（中） 新华社/欧新 先来看看最乱的A组

　　面对巴林的比赛，印度只要打平就基本确保小组第二或者成绩最好的小组第三。 巴林队球员 新华社记者李钢摄 比赛时间：2019-1-15 00:00 欧洲均赔：4.29 3.37 1.81 澳门盘口：0.74 受让半/一 1.06 基本面分析：

　　传承经典的传统文化，已经成为当今创意文化的主流，为了弘扬和传承北京文化的精髓和神韵，人民出版社日前出版了著名京味儿作家刘一达先生的新作《道北京》。 1月13日上午，由全聚德前门店与人民出版社联合主办，人民出版社读书会承办的“《道北京》，话老

　　今夜24时，国内油价或迎来今年首涨，本市92号汽油零售价每升或涨0.09元。 中宇资讯分析师桑潇表示，2019年伊始利好消息集中发酵，国际油价连续上扬，截至外盘1月10日欧美原油期货价格录得九日连涨、累计涨幅达18%，尽管投资者锁定获利令油

　　台湾媒体报道，从2018年第三季度起，各国央行竞相囤积黄金。其中，中国人民银行（大陆央行）在时隔26个月后，去年12月首次增持黄金。各国央行购金潮涌起，让黄金的投资前景充满想象空间。 在一家金店，店员在给购买黄金饰品的顾客开票。新华社供图

　　在昨晚的市人大代表询问、政协委员咨询活动上，市规自委、市重大办相关负责人披露了北京城市副中心轨道交通规划和今年本市地铁开工计划。记者了解到，无论是副中心内部，还是副中心与外部其它区域的联系，都规划了多条轨道交通线。其中，本市首条延伸到河北的

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　　阿联酋作为东道主，还是占据一定的主场优势。首战巴林的比赛，若非裁判判罚点球，球队很难拿到1比1的结果。 阿联酋队门将 新华社/欧新 比赛时间：2019-1-15 00:00 欧洲均赔：1.68 3.30 5.47 澳门盘口：0.90 半/一

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