新年伊始，很多人都希望自己有一个全新的面貌，从新的起点出发，能有所改变。国家二级心理咨询师兰秀霞支招，新年到来之际，可以从健康、工作、学习、沟通等方面入手，给自己制定一个新规划，分步骤实施，有助于自我提升。

　　职场人工作忙碌，很少有时间去锻炼身体，亚健康问题经常被疏忽。新年伊始，可以给身体做个全面检查，然后有针对性地改善健康问题。运动可以有效改善亚健康状态，比如，跑步、游泳、打球等，可以根据自身情况和喜好来选择运动项目。最好找几个同伴一起运动，能起到互相监督的作用。开始难坚持下来，先给自己制定一个小目标，这样更容易坚持。懈怠的时候，就想想自己为什么要改变，也许是为了健康，也许是为了给孩子树立一个良好的榜样，只要有信念，坚持下来就会看到自己的变化。

　　“拖延症”是指自我调节失败，在能预料后果有害的情况下仍然把要做的事情往后推迟。严重的“拖延症”会对人的身心健康带来消极影响，如出现自责情绪、负罪感，不断自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。要想改变，必须从认知和行为方面着手。在一年的开始，要打败“拖延症”，首先要认识到时间对于我们意味着什么，先建立良好的时间观念。其次，把要做的事情拆分目标，降低难度，一点一点完成。最后，强化自律性，当完成某个小目标的时候给自己一点奖励，更有助于告别拖延症。一年开始时，大致规划一下生活，更加有效率地工作或学习。

　　一年到头，很多人会觉得自己庸庸碌碌，没有成就，甚至有挫败感。从新年开始，放下手机，给自己制定一份学习计划，拓宽自己的兴趣爱好，比如读几本好书、计划考一些专业的资格证书、练字，或者学一门外语。

　　总之，让自己的知识丰富起来，在工作上也会受用。与家人良好的沟通会带来不一样的体验，可以制定一份家庭旅游计划，多陪伴家人，为忙碌的生活找好平衡。（记者狄慧）

　　人民网天津频道梳理发现，新一届党委“一把手”均为60后，平均年龄不到52岁。年龄最大的是1960年3月出生的津南区位书记赵仲华，最小的是1968年10月出生的宁河区委书记罗福来。新上任两名女书记，分别为红桥区委书记曲孝丽和西青区委书记李清。【详细】

　　从天津市交通运输委获悉，2017年春运从1月13日开始，至2月21日结束，共计40天。据悉，2017年春运比上年提前11天，春运伊始即逢大中专院校放假和务工人员集中返乡，学生流、务工流相互叠加，客流高峰将呈现来得早、时间长、峰值高的特点。【详细】

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