看看那些穿着防风衣和随风行走的时尚杂志里的模特们，每个人都会特别羡慕。如果我们仔细观察，就会发现模特儿走路带风，除了起风衣的辅助作用外，还有大长腿的作用。如果我们仔细观察，会发现他们的腿不仅很长，而且他们的肌肉也很漂亮，这与他们经常进行的健身运动和腿部力量运动有关。所以，如果你想像模特一样走路，我们也可以试试下面的技巧来锻炼腿部力量。

　　单膝跪地，左腿膝盖，右脚脚趾放在膝盖和平行位置靠近膝盖，左手直背右手握住左脚趾，左脚趾直向前可以放在右腿膝盖上。通过这种方式，可以训练大腿前部的肌肉，并且大腿的大腿长度可以在视觉上增加腿的长度。

　　通过改变鹤禅的主要训练对象来改变腿部的影响。原来的运动是双手支撑身体，通过改变姿势来锻炼大腿和背部的效果。把右腿放下，在巴卡萨那身体右侧，直走，右脚用力把右腿踝部伸出来抓住。

　　仰卧于地面，以下腹部和胸部抬起地面，只要胃与地面接触，大腿的两条腿靠近地面侧抬起腿，然后抬起右腿放在大腿腿上，两只胳膊折叠在下巴前面放到麦粒上。身体平衡。这种高强度运动对腿部肌肉往往能起到非常显著的作用，我们必须坚持练习这个动作。

　　自然站立于地面上，然后左脚向前迈两步，脚尖朝身体前方弯曲，让身体左侧可以靠近左腿，右脚脚尖可以指向，但不能抬离地面，左手右脚踝穿过。只要身体的右手和右侧保持平衡，就可以从地面上抓起。

　　先躺在地上，左手放在瑜伽绳上，然后双腿和上身偏离地面的方向，伸出手抓住左脚上的绳子，瑜伽，让绳子拉紧，左手绕着胸口抓住右脚的脚趾。这个动作大大伸展大腿上的韧带，从而增强腿部力量。

　　虽然腿部力量大，走路会比较敏捷、好看，但我们不能盲目运动，必须选择锻炼的方法，还要及时按摩，防止每次锻炼后腿部肌肉畸形，之后所有的线条都会出现更美的长腿修复。

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