大家好，有许多人在周边健身房的预售阶段，可能都办卡很久了，但一直都没有去过，不是心理上没有准备好，就是身体上的准备没做好，那么下面要说的就是，第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

　　那么下面我们就将问题分为这样的三个部分来解决，它们分别是第一次，减脂和怎么锻炼的问题，这样综合起来就会有很清晰的思路，对于健身训练同样如此，要有一个比较清晰的思路，才能够解决自己的问题。

　　那么第一次去健身房的话，多半对于健身并不是很了解，也就是所谓的新手阶段，处于这个阶段并没有什么特殊的地方，无非就是掌握的东西少了一些，但是可以通过不断的学习来弥补。

　　所以最不该出现的情况，就是不能够给自己一个准确的定位，认为那些器械没有什么难度，就盲目的按照自己的想法去锻炼，结果就会发现自己走了不少的弯路，所以必要的学习可以帮助你直线前行。

　　学什么内容呢？既然是要锻炼自己的身体，那么就要对其有所了解吧，所以人体解剖，生理学这些都是最基础的，最起码你得知道自己练到的是哪块肌肉吧，这块肌肉所处的部位也要心中有数。

　　第一次可以当作是熟悉场地和器械，并不用给自己定一个很宏大的目标，或者跟着别人一起练，那样只会让自己的信心下降，当然如果有比较靠谱的私教，也可以尝试听一下更加专业的建议。

　　想要减脂是很多人健身的理由，但要知道脂肪对我们的身体来说，是最重要的供能物质之一，在舒适的环境下是会最大限度的进行储存的，所以要想和身体逆向而行的话，是少不了一番辛苦的。

　　很多人在得知有氧运动是减脂利器之后，，每次去健身房就只在跑步机上狂跑，而其它器械一概不用，这显然不是好的锻炼方式，尝试着去进行力量训练，你就会发现自己不仅有劲了，还瘦的更快了。

　　不管是在健身房做了什么，回到正常生活当中来之后，也不要忘了自己正在减脂期，不管是饮食还是平常喝水，都要将这件事放在第一位，稍有松懈的话比如坐很长时间，都可能会降低自己的代谢，从而更易发胖。

　　减脂应该怎么锻炼的问题，其实并没有什么不同之处，我们的身体做任何的动作，都会消耗一定的能量，而这些动作所带来的变化，才是我们需要考虑的重点问题，也就是说你将这些能量用来发展了什么。

　　如果是用来跑步了，那么自身的奔跑能力以及心肺都会得到提高，如果是用来进行力量训练了，那么肌肉力量就会得到提高，如果能够双管齐下的话则更好，尤其是对于新手来说可能前面这些都会得到。

　　在最初的时候可以先从跑步开始，跑一段时间之后心肺功能跟上了，我们就可以在前面加上一些力量训练，让更多的肌肉来帮助我们消耗多余的能量，但不管怎样保持一颗爱学的心，不去学的话可能永远都是新手期。

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