眼看露肉展现自己魅力的夏季就要过去了，你还没有美美的出现在大家的视野吗?在家吹着空调看着电视里的女明星，不光有颜值，还有好身材，是不是很羡慕呢?羡慕归羡慕，

　　不管怎样，最重要的就是要“瘦”，想知道她们都怎么拥有好身材的吗?下面就跟小编一起来看看吧!

　　作为普通人大多数都没有这么强的意志力和自律心，特别是一些看到美食就忍不住靠前的姑娘，那么怎么办呢?

　　尽量让自己不要吃的太饱七分饱就ok，这时候肚子不是很饿了也没有撑到。这句话说起来好像很简单，但是一遇到自己喜欢吃的食物真的就不是那么容易的。但是如果你能养成这种习惯的话，那么对于后期的减肥是非常有帮助的，而且还可以减少肠胃的负担。

　　运动可以说是一种很理想的减肥方法，很多明星都尝试。通过运动可以甩掉身体多余的脂肪，最重要的是，还能放松我们的心情。通过有氧运动可以加强内分泌系统的自我调节和促进能量的消耗以及脂肪的代谢。这种运动有很多种，你可以根据自己的喜好挑选出自己喜欢的有氧运动，比如现在夏天到了，你可以选择游泳。

　　作为爱运动的代表明星有张钧甯和陈意涵啦，她们当然是不会轻易地错过游泳的啦!

　　小编就是说嘛，难怪身材这么棒，跟游泳也是脱离不了关系的。当然除了陈意涵跟张钧甯我们也发现歌唱小天后邓紫棋也是一个爱游泳的宝宝哦，不仅歌唱得好，身材也越来越好，皮肤也细腻白皙了不少。

　　游泳减肥的效果应该是跟大家的游泳次数有关的，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在饮食习惯不改变的基础上，每次1小时，每周3到4次，大约你就会瘦1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右。

　　自由泳可以锻炼女生的手臂，让其线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的小仙女们可以多利用这个来塑造手臂线条。另外也可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

　　游蝶泳的动作其实很像在做扩胸运动，相对地这样就可以锻炼到胸大肌、背阔肌。长期游这种姿势，还可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线公斤体重 适量进食

　　游泳减肥有效果的原因是水温低，所以在运动过程中身体的热量消耗比陆上要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。

　　婴幼儿游泳不仅能促进宝宝的健康成长，更能增加家人与宝宝的亲情交流，可以说婴幼儿游泳具有积极的意义和非常的价值。如今，在美国等发达国家，婴幼儿游泳的概念已被广泛接受和应用，并取得了良好的效果。婴幼儿期是人一生中生长最重要、发育最迅速的时期，妙用这一黄金时期因地制宜的开展游泳活动，对身心的发育大有好处。

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