核心提示：12岁儿童减肥方法有鸡蛋减肥法、可以吃金针菇炒鸡蛋、鸡蛋菠菜饼等食物。

　　12岁儿童减肥手法有哪些？可以试试鸡蛋儿童减肥法，这是指鸡蛋为主，一天三餐都吃鸡蛋，再结合其他的青菜水果，烤面包或者咖啡饮料等食谱。12岁儿童减肥食谱是根据科学进行的减肥方法。

　　12岁儿童减肥方法有哪些？先来看看鸡蛋减肥法原理，鸡蛋黄中的卵磷脂其实属于乳化剂，它可以让脂肪胆固醇都转变成一些非常小的颗粒，从我们的血管排除，进一步被身体利用。鸡蛋还可以让高脂蛋白保护血管，同时还可以避免硬化。下面小编给大家介绍两种儿童减肥食谱。

　　儿童减肥食谱有金针菇炒鸡蛋。金针菇可以说是大自然中的纤体大师，是天然的减肥食物，常吃可以降低胆固醇，预防肥胖。我们可以准备一把金针菇和三个鸡蛋。金针菇的老根切掉，洗净后对半切。鸡蛋打散加盐拌匀。油热后倒入蛋液，煎到凝固，然后弄碎蛋饼。再起油锅加入葱花，蒜泥，倒入金针菇翻炒。再加入鸡蛋，酱油，盐等。

　　儿童减肥食谱有鸡蛋菠菜饼。菠菜内的植物粗纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，促进排便及胰腺分泌，有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等。菠菜含内的维生素C烹饪后会变滑，和其它蔬菜搭配食用，可以相互补充营养，减肥效果更理想。

　　可以准备一碗的菠菜泥1小碗、四个鸡蛋，一些盐、胡椒粉及橄榄油。鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，菠菜泥加盐和橄榄油。平底锅烧热后放油，倒入鸡蛋液煎至凝固。菠菜泥铺在蛋液上面，再倒入蛋液继续煎。等表面凝固后，用盘子扣住锅口翻过来，把蛋饼推到锅中即可。

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