论女团的最高水准非韩国女团莫属，不仅在歌舞方面都非常有实力，身材和颜值也要十分在线，女团一般都有专门的饮食控制和减肥机制，但这波膨胀潮来得措手不及。

　　今年从入秋开始，郑秀晶，李彩琳，吴夏荣，一众女团成员都开启了膨胀的节奏啊！

　　眼看离9102年只有6天了，没想到在这个时候，“韩式发胖”大军又多了一名新成员：

　　wuli国民初恋脸秀智，最近也像个面团似的发起来了。虽然穿了厚厚的羽绒服试图藏肉，可这一胖全胖在了好看的脸上，现在整个脸是之前两个大，穿啥都藏不住了啊！

　　小脸配上小巧的五官，一张一看就会让你想起初恋的清纯脸，怪不得男神都她收割了...话说提到【初恋】你想起了谁呢？

　　所以，94年的秀智小姐姐发胖，是因为人生到达过巅峰后就可以为所欲为，想胖就胖了？▼

　　其实只要稍微留意就能从以上图中看出来，秀智在一步步的蜕变，从脸大腿也粗的婴儿肥被嘲笑“最胖女主”逆转成现在人人口中的“国民女神”！

　　秀智曾经参加一档综艺被直接公开体重——138.9斤！大家都知道韩国的综艺有多真实，就算去掉衣服鞋子什么的估计也有130斤左右吧！

　　别人走少女路线是甜美，秀智只有肉眼可见的敦实。她说：“李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击，她是我减肥的动力和目标。”为此她下定决心开始减肥，完成了对比非常明显的改变▼

　　从130级到90斤的蜕变，秀智的减肥方法就是【少吃多运】，这话瘦编说了不下八百遍，但真正坚持下来成功的又有几个呢？

　　对减肥来说，不控制吃根本不可能成功！每个明星都有自己独特的饮食食谱，而秀智则是红薯减肥法，平时减少碳水化合物的摄入，而且晚上过了6点就什么也不吃也很少吃高热量！首先看看她的减肥食谱：

　　但是总吃一样东西那种痛苦非常难熬也不易坚持，所以可以自己换着吃，保证碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜营养均衡就好啦！

　　像秀智平常除了天天去舞蹈室跳舞之外，她还坚持有氧运动和瑜伽~ 这性感的身材+清纯的脸蛋就连女的都被她迷倒了吧...

　　对于秀智长肉瘦编还是能理解的，因为她本身就属于比较容易长胖，且一胖脸先胖的类型，另外，冬天想要保持好身材，难度系数的确比夏天大一些，但这个难，往往不是生理上的，而是：

　　当冬天来的时候，北方的小伙伴一步都不想走出暖气房，而南方的小伙伴只能在室内靠一身正气撑着。这种动不动就几十年最冷的天气，我是想找死才会出去逛一逛。

　　所以就算你认为自己的活动量和以前一样，其实也不动声色的减少了至少30%。

　　夏天的时候，因为穿着清凉，那些赘肉往往无处可藏，所以我们的羞耻心会一直提示我们，我还是有点胖的。而冬天的时候，只要你穿搭有技巧，视觉瘦五斤是没问题的。所以我们总是自我感觉良好，觉得还凑合。

　　越到年底，聚餐，朋友婚礼，年会，节假日就越是层出不穷。春节那一周，更是一年一度的父母强行安利食物大会。

　　整个大环境的影响下，就算是吃土少女，也要经常出去大鱼大肉好多次。如果按照一次聚餐毁一周的比例来看...嘿嘿嘿

　　所以说到底，冬天更容易胖，往往不是我们的生理构造发生了改变，而是我们的心理发生了改变。应对方式也很简单：

　　2：如果穿着会骗人，那就定期称体重，时刻把握自己的真实状况。也许你的眼睛会安慰你，但是你的体重秤数字，还是很诚实的。

　　3：如果聚餐不能拒绝，那就回去多做两个深蹲。吃进去的食物都是热量，不要因为一年才和大家聚一次就尽情吃，因为肥肉才不管这些久别重逢的感情，它只会一直跟着你，到天荒地老...

　　考虑到天冷户外不太适合运动，瘦编特意找来了韩国idol们特有的运动减肥秘诀。

　　秀智曾在节目中公开自创的居家“企鹅健身操”，专治下腋窝和胳膊部位的赘肉，与此同时还能起到提升乳房和美胸的作用，对于瘦手臂更是效果显著。方法很简单，只要将双臂放在两侧上下摇动，同时注意改变手掌方向。

　　这个动作看似简单，但是做起来还是很累的，妹纸们也可以根据自己的情况，将手臂向前或向上，锻炼不同部位。

　　保持平板支撑的姿势后，固定脚尖和手臂位置，利用腹部力量向左右摆动，一天3次，每次做50下。对于初学者可能有些困难，可以先学习基础的平板支撑，在慢慢加入这个动作。

　　大腿向来是公认的难减，除了赘肉之外，还有很大一部分是腿部浮肿！Luna作为完美减肥的代表之一，对于瘦腿也有自己的方法。

　　坐着的时候在臀部和大腿下方放一个棒球，用双手稍微支撑后向左右移动。这样可以通过按摩排除毒素，还能帮助血液循环。Luna也表示自己在坐车的时候都会利用棒球按摩，相比其他方式来说最轻松，大家可以看电视的时候都可以尝试哟

　　宣美的小腿拉伸运动需要用毛巾作为辅助道具，在平躺状态下用毛巾将脚尖勾起，双手抓住毛巾两端，可以根据自身情况调节毛巾长度，同时保持腿和身体呈90度。每天做10分钟就能拥有完美的腿部曲线啦！

　　不要再说“我怎么又长胖了？”因为除了吃，你都没动起来。所谓长胖容易瘦下来难啊！在还没完全长胖之前，希望小仙女们都要控制好寄几啊，要不然丑的就是你咯！

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