健身饮食和训练缺一不可，无数健友只会练，却坑在了饮食上，今天推荐3种健康又好吃的健身餐，不是什么大神之作，简单明了，可以借鉴一下！

　　健身餐由三部分组成，蛋白质、碳水化合物、碱性食物，蛋白质就是我们饮食中的肉类了，碳水主要是主食，碱性食物是蔬菜水果，我们做健身餐的原则就是，蛋白质含量高低脂肪，碳水必须吃但不要快吸收的碳水，碱性食物大量吃，但制作过程不能多油盐。

　　第四步，把切好的鸡肉放入容器内部，放入盐、生姜末、大蒜末，黑胡椒（多放）

　　1、洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟

　　牛肉是健身餐中比较常见的食材，多数都是直接水煮了，那太难吃了，想来想就酱牛肉很不赖。

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