在网上弄了郑多燕健身操的视频，不知道顺序是什么？先从哪个部分开始练？还是随便什么都行？是从大球操开始吗？还是综合瘦身操？2014/6/114:39:36Lbplrwjpuxkr...

　　在网上弄了郑多燕健身操的视频，不知道顺序是什么？先从哪个部分开始练？还是随便什么都行？是从大球操开始吗？还是综合瘦身操？

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　　2014-06-17展开全部个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操(第一套01)瘦全身运动量大些，

　　我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。

　　建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。保持自己可以坚持的强度，就可以了哦。

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