我平常吃的就很少，比如一半馒头或者直径10厘米的小碗三分之一的米饭，有时喝汤就不吃主食，所以少吃基本对我没用 。而且我现在也不吃零食了。

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　　展开全部我是从中央台的养生之道（健康之路）栏目学来的一个减肥方法。已坚持快俩月了。配合适当运动，瘦了15斤了。

　　1.饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，比如米汤、面汤等，这样可以让肠胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。

　　2.吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。

　　3.配合适当运动，平时多喝水，这也很关键，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。

　　1.你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天4~6次，每次10分钟就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就显露出来了！ 强度可以自行调整，偷懒可是不行的！~~~

　　2.想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直再伸直！每天坚持多做几次即可。

　　你可以选择适合你自己的运动，其实很多运动都很简单有效的，比如：打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。

　　总会看到一些广告说1个月瘦几十斤的， 还有什么说喝了XX减肥药瘦了N十斤的，都是严重影响健康的，透支了健康得来的减肥成果，往往反弹厉害，而且对身体的影响很大。 也不提倡什么节食瘦身法，如果你能扛得住~~ 应该能瘦，但是会出现营养虚脱等症状哦！整天处于饥饿状态这样虐待自己，有毅力坚持也罢，如果坚持不了，等到饿的实在受不了了，万一狮子口大开、痛快的海吃一气儿那岂不是要前功尽弃了嘛！ 而且暴饮暴食对身体不好。

　　减肥需要很大的毅力，朋友，加油哦！ 呵呵，应该说努力！你一定会变瘦的！~呵呵！努力吧！

　　饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。

　　身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！你吃太少反而会减慢新陈代谢，对皮肤也不好哦。三餐要正常吃哦~！

　　运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，而且方便又经济。我前阵子脸圆了一些，坚持跳了两个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！

　　（补充一点，瑜伽的效果重在调养身心和修体型，减肥效果慢或者说是不明显，而且做瑜伽前3个小时不能吃饭。个人觉得比较麻烦而且没有载视频跳操来到方便经济。）

　　再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖。新陈代谢其实跟睡眠是有关系的。有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。这样也能让你的皮肤紧致有弹性^_^

　　最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。建议你自己买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持

　　展开全部我是男生现在读高中 说实话 男生对 胖胖的女生 确实感冒 但是我也是从胖子变成现在的，，，， 我说着话感觉有点囧，，，

　　目前所有的减肥方法你去网上随便找找到处都是 我不多加品论 但是有几点你一定要注意！！！

　　长期且简单的减肥菜是线.少吃多餐 嘴馋的时候可以弄点水果来吃吃 最好是自己喜欢的 这个初中生应该做的到

　　每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份星期天为“牛奶日”

　　早餐随意吃到7成饱，避开油炸和甜度高的，喝粥的话不要加糖。中午吃瘦肉和不油腻得蔬菜，慢点吃，吃40分钟，每口咀嚼25下，很快就报的不想吃了，吃4两左右的东西，在食堂打饭注意打一两米绝对给的比一两多哦，一半是饭碗的三分之一到四分之一。晚上就算了吧。如果你是强人，每天生吃3根苦瓜（我做不到），效果超好的。加油哦！晚上饿了就去操场慢跑吧，毅力！！！ 腿胖的话就使劲揉捻自己的肥肉，作用是揉碎脂肪层，过程有点痛苦，甚至会发青，但是效果赞，以上个人经验，我在减肥中，已经减了40斤，加油。

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