据说，每个胖子都是潜力股，这句线岁的方超身上得到完美验证。方超家住新华区西市场街道优胜小区，身高1.76米，一年前他体重92公斤，是个不折不扣的胖子。后来，因为坚持健身，方超不仅用1年的时间告别了肥胖，还成功蜕变为一个拥有完美线条、紧实肌肉的魅力型男。

　　“他就像全身做了一次整容。”方超的同学打趣说。爱美之心人皆有之，方超究竟是如何实现华丽逆袭？近日，记者对他进行了采访。

　　方超是平煤神马集团的一名职工，从小偏胖。“我以前觉得胖也挺好看，所以没有过减肥的念头，直到2014年下半年。”2012年，大学毕业的方超踏入社会，走向工作岗位。长期食用高盐、高油食物，加上生活不规律，使得他体重骤增，体力大大下降。有一次打篮球时，原来能轻松摸到篮板的小胖子竟然悲剧地发现，自己只跑几步路就开始气喘吁吁。方超意识到应该有所改变了，为此，他办了人生中的第一张健身卡。

　　去健身房的第一天，有一个私人教练向方超推销私教课，但方超觉得他的身材一般，果断拒绝了他。没想到这位健身教练竟然在更衣室当众说，不买他的课方超肯定瘦不下来。听到这话的方超没做任何语言反击，第二天开始每天到健身房打卡锻炼。当时的他并不懂训练方法，每天只是疯狂跑步，然后从网上下载视频跟着练，晚上不吃饭。凭借着这股“狠”劲儿，三个月后，方超从92公斤减到了70公斤。无需言语，方超用行动给了那位口出狂言的教练狠狠一记反击。

　　单纯的有氧运动和节食结合带来减肥的初步成功，但短期内减去大量体重的副作用也随之而来。方超说当时的自己看着很瘦，肚子却很大，身体抵抗力也大大下降。于是，他开始不断反思，上网查资料，最终明白他原来只是在减重却没有实现减脂。这时，他的心态也悄然发生了变化，他说：“在健身房混了三个月，我的审美也变了，觉得男人还是壮一点好看。”

　　正当不知接下来如何行动的时候，方超遇到了朱德康，他在健身房已经练了几年，拥有大家公认的好身材。于是，他就开始跟着朱德康训练。从最初的减肥逐渐发现健身之美，方超一点一点地爱上了健身。

　　磕磕绊绊进了健身的门。2015年3月，为了组建健美队参加2016年河南省第14届“型动杯”健美健身锦标赛，市区一家健身房开始面向全市选拔队员，抱着试一试的想法，方超参加了选拔。当时一共选九名选手，方超的身材毫无训练痕迹，但健身房老板说他“肩膀挺宽”，便让他加入了。方超很珍惜这次意外的机会，更加勤奋苦练，开始真正踏上专业的健身之路。

　　方法不对，努力白费。经过接近半年的增肌，方超和朱德康体重分别长到了90公斤和100公斤，但体脂却一直居高不下。“穿着衣服看着挺壮，脱了衣服还是个胖子。”方超说。深感自身训练水平的低下和理论知识的匮乏，却苦于无人指导，方超和朱德康结伴自费2万多元赶往北京一家全国排名前三的健身学院学习。

　　去北京后，两人不仅每天更科学地锻炼，还学习解剖学、运动生理学、运动营养学等全面课程，让他们更多地了解到健身。两个月很快过去了，方超感觉到自己的身材正在慢慢发生改变，小胖子开始慢慢地出现了一些线条，体脂一点点降低。临近毕业，三角肌开始出现拉丝（肌纤维若隐若现的一种状态）。有一天，方超在宿舍洗澡，室友中有个练得很好的学员看着他叹了一口气说：“你进步好快，让我好有压力！”从那一刻开始，方超突然意识到，他和之前不一样了。

　　最终，在学院形体赛上，方超以第一名的成绩毕业，让很多人大跌眼镜，但其中的艰辛与汗水只有他自己知道。来自台湾的知名女子健体模特冠军娃娃担任学院的培训导师，她对方超青睐有加。“方超对健身有着强烈的热忱，每次上课对于训练的问题都有100个！”课程结束后，娃娃仍然经常与方超微信联系，主动帮他制定训练课表和饮食课表，进行体态改造。

　　方超说，从学院毕业时，北京有许多家健身房和工作室向他抛出橄榄枝。考虑到对市区健身房参赛的承诺，加上自己还有个不错的工作，他拒绝他们回到了鹰城，开始了紧张的备赛。

　　回来后，方超在单位请了一个月的假，开始了最后的备赛。这一个月的生活更加严酷，巨大的训练量和严格的饮食让他的情绪处在一种焦躁的状态，幸好家人和女朋友给了他巨大的支持和陪伴。此外，有了北京的充电之旅，回来后的备赛虽然紧张但一直有序，方超的状态也越来越好，身体各个部位的肌肉都开始出现了拉丝状，体脂也降到了7％以下。

　　方超那一个月的生活完全称得上“自虐”。每天自己买菜、做饭、训练、记录状态、总结反思、刷脂、断盐、脱水……为了保持肌肉紧致和低脂，方超每天要吃3斤（1斤=500克）白水煮鸡胸肉，4到5斤蔬菜、水果，还有一些土豆和红薯。为了增强代谢，他需要每隔两个半小时吃一次饭。方超家小区附近有1栋19层的高楼，每层20个台阶，他每天早上起床就跑过去爬楼梯，爬到顶层再乘电梯下来，每天反复10次。

　　2016年河南省第14届“型动杯”健美健身锦标赛7月8日在郑州举行。比赛前一天彩排时，方超从台上下来时看见裁判长在他的编号上画了一个重点，再加上与其他选手的比较，方超暗暗开心，觉得进决赛没问题。第二天，状态满满的他随队来到赛场，全身涂油彩，热身，信心满满。

　　生活总是在不经意间开玩笑。因为领队没有听到比赛叫号，在场外候场的方超失去了比赛资格。半年的“自虐式”训练，结果竟连上场的资格都没有，这种郁闷和气愤无法用语言来表达，但他很快接受了这个现实，转头帮助同队仅剩的一位可以参赛的队员做上场准备。

　　有一个故事细节特别打动人，在比赛前的一天晚上，已经连续断水近40个小时的方超口渴得睡不着，但为了能在赛场上更好地展示，他抱着水桶在宾馆的卫生间坐了一晚上，硬是忍着没喝一口。其实方超觉得，自己并不是个有毅力的人。因为有些小聪明，他甚至一度把“踏实、耐力、坚持”这类形容词与“笨蛋”画等号。但爱上健身后，他竟然一路坚持了下来，聊起这些，他说：“我自己也很吃惊。”

　　“可能是因为喜欢每天进步一点的那种感觉吧！”方超思索片刻给出自己的答案。记者了解到，健身训练中，动作往往成组来做，其中有一种叫做“力竭组”。如字面所示，训练者练一个动作，只要还有余力，就要继续练下去。超越力竭，训练者必须不断挑战自我，凭借坚强的意志和耐力跟压死骆驼的最后一根稻草对抗。

　　方超是一个喜欢挑战，并突破自己，不断取得进步的人。“我不跟别人比，我喜欢跟自己比。”他认为大多数时候的健身都需要孤军奋战，因为只有你最了解自己的体态特征，各阶段的身体情况。

　　除了健壮的身材，健身还让方超收获更好的自己。他摒除了内心原本的恐惧、懦弱和犹豫不决，放大了坚持和自信。方超对我国以后的健身事业抱有绝对的信心，8月初他将赶赴北京，做一名健身教练，继续健身学习和实践。

　　采访结束时，记者询问他是否有参赛照片，方超反问记者是否需要他“小胖子”时期的照片。

　　“我本来就是个小胖子啊，如果让大家看到我健身的效果，可以鼓励更多人开始健身，挺好的。另外，我以后还会继续参加比赛来证明自己，但是下次我可能会参加全国的健美比赛。”说起未来，方超意气风发。

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