有没有时尚的饮食或奇迹药会在一夜之间改变你的身体，但减肥是在你的范围内 - 这可能需要一点时间，比你想要的。考虑一下：当你以一种缓慢而健康的速度减肥的时候，你会更有可能保持良好状态。如果你已经完成了悠悠节食的日子，这10个秘诀是一个健康的生活方式的情感垫脚石。

　　1.从小开始：如果过去一直试图一次性改变所有事情，那么很有可能你的意图很少有好的一面。长期坚持承诺的答案是从小处着手。每周做一次积极的转变，而不是一下子把一堆变化压倒自己。

　　2.找出是什么激励你：无论你的真实动机是什么，挖掘它，并使用它。这是关于更轻，更活跃，所以你可以跑到外面与你的孩子？认真对待你的长期目标将会使你保持对生活方式的改变。

　　3.不要把注意力集中在剥夺：根据名人教练Heidi Powell的说法，任何时候，当你剥夺自己的食物或任何东西时，“所有你想要的就是你不能拥有的！” 放下心志，摆脱牺牲，开始庆祝你正在培养一个更健康，更快乐，更活力的生活。

　　4.学会爱一致：当你有一个正常的进餐时间表和充满新鲜农产品和健康主食的冰箱，做出支持你的目标的选择将不会像一场不断的战斗。请记住，这不是一个快速解决方案 - 这是一种生活方式的改变。几个星期后，这些事情会感觉像是第二天性。

　　5.找到你喜欢的健康食物：这是真的！支持减肥的健康食物也可以美味！如果你已经坚持了多年的糖和盐含量的饮食，这将需要一点点习惯。但是，比你想象的早，这些渴望开始消散，而干净的天然食物听起来更可口。

　　6.找出锻炼你喜欢：去健身房不应该像拉牙。继续尝试新的小组健身班，心肺机和不同风格的锻炼。当你发现一个过得飞快，感觉好玩的活动时，你就会知道你遇到了你的对手。

　　7.尽可能提前享受放纵：偶尔享受甜食或特别的外出是可持续减肥计划的重要组成部分。当你知道下个周末你在海边吃烧烤或者吃冰淇淋的时候，你会想要一个汉堡包，保持你的饮食更加干净，直到你特别放纵。这将使整个体验更加甜美。

　　8.对自己有同情心：有时候，我们是由我们周围的食物引发的，我们没有提前计划，而且发生了失败。在吃掉“禁食”的食物之后，不要自食其果，而应该原谅自己，然后继续前进。当你善待自己时，你将能够反弹并保持正轨。让我们跳过一整天（或一周）的垃圾食品下降螺旋，我们？

　　9.不断设定新的目标：随着您在减肥旅程中的发展和进步，您的目标必须跟上！除了这个数字之外还有很多值得庆祝的地方，比如为比赛进行训练等特殊的个人比赛将会帮助你保持联系。

　　10. 想象一下新的你：如果你的体重长期处于挣扎状态，想象一个新的，更健康的生活是很困难的。你现在可能无法找到这些词语，但是创造一个有形的提醒，就像一张鼓舞人心的图像所包含的健康愿景板，将帮助你开始认识你的梦想。

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