以前最胖的时候是110斤，身高161cm。然后根据这套懒人减肥法瘦到了86斤。我是属于那种吃就胖、喝水长肉、不爱运动、跑两下就坚持不下去的超级死肥宅。而且经常一天点好几个外卖，每个都是好多的那种，晚上饿了还要再吃个宵夜的那种。哎，想想着这么能吃长这么多肉也没白亏那些钱。但是，如果天天吃这些食物，真的超级痛苦哦，因为减肥的时候吃下去这些食物，减肥不但不能成功，还能增肥呢。

　　因为暴饮暴食，半个月内胖十斤对我来说也不奇怪，因此，我向大家分享我是如何瘦下来的懒人无运动减肥法，这个减肥方法不太适合肠胃不好和体质差的人。15天懒人减肥法：第一阶段

　　1-3天轻断食：第一天早餐：1包奶茶午餐：一杯水+一个苹果+ 1颗糖果晚餐：一杯水+1包奶茶+一个鸡蛋

　　1-3天轻断食：第二天早餐：一个鸡蛋+一碗小米粥+半根玉米午餐：一杯水+一个苹果+ 1颗糖果+一杯白开水晚餐：一杯水+一根玉米

　　1-3天水果餐★早餐：鸡蛋+-杯水十一包奶茶干★午餐：水果沙拉+一杯水。★晚餐：尽量不要吃，可以喝一奶茶+一块饼干(可以减3- 5斤)

　　1-3天沙拉餐★早餐：水果+饼干十一杯水★午餐：沙拉餐(五谷，蔬菜，水果类)★晚餐：饼干弄碎泡到奶茶里，睡前一瓶酸奶

　　2+1巩固法★两天沙拉餐(第三阶段食用方法)，★一天正常餐( 就是自己正常三餐)睡前一颗糖果+一瓶酸奶。（睡前可以进行一点小小的运动，可以有利于睡眠哦

　　以上就是我自己减下来的方法，分享给你们，希望小可爱们也可以瘦瘦的，你以为天冷了就不用减肥了吗？其实，这都是错误的，然而应该好好的减肥，因为冬天也应该好好的减肥，因为铅笔裤以及牛仔裤都是瘦的，这样才穿起来好看的，千万不要继续吃了，过年吃掉的鸡鸭鱼肉，肯定让你身体更胖，这样更不能利于你减肥了。

未经允许请勿转载：56健康网 » 懒人减肥法：从110斤瘦到86斤无运动轻节食的减肥法纯心得分享