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　　长时间运动下肌肉会一直处于紧绷状态，这样才能更好的协调身体完成更多的动作，运动过后注意按摩拉伸，然后休息一下基本就不会有这种紧张感了

　　你要注意运动量一定要适当，不是运动的越多效果就越好，你可以找教练帮你检测一下身体指标，为你制定一个适合你自己的运动计划

　　你可以试试控制饮食的类别，看食物热量表，每天摄入热量不超过3000，一般是有效的，做些类似瑜伽的运动，跳操等运动是容易出肌肉的

未经允许请勿转载：56健康网 » 我本来就是肌肉型腿跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了每次做完之后我都会按摩一下腿感觉变