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男人养生之道.补肾多食韭菜、花生、动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉、 松仁、葵花籽、南瓜子、小米、玉米等含有麦芽油的食物、桃仁、芝麻、淡菜等都可以壮阳， 平时加强体育锻炼，注意个人卫生，如有不适，建议你不要擅自用药，以免引起不适，到正 规医院进行相关检查，明确原因后根据你的自身情况对症治疗。 黑色食物可起到补肾的作用 . 栗子：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。现代 研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒 冷。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、微生素 B1、B2、胡萝卜素、钙等多种营养物 质，特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。需要提醒大家的是，小儿 消化能力较差，不宜多食栗子，否则容易造成积滞。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者 不宜多食。 黑米 黑米：黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用， 特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患 者食用。现代营养学研究表明，黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、 铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。 黑豆 黑豆：又名乌豆，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者 食用。肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆 50 克、狗肉 500 克，一起煮烂，加入各种调味品 后食用。此外，黑豆制成的豆浆、豆腐等豆制品，也是肾虚所致的须发早白、脱发患者的冬 季食疗佳品。 黑芝麻 黑芝麻：黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足 所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝 麻含蛋白质、脂肪、维生素 E、维生素 B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有 延缓衰老的作用。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。 因其含有丰富 的蛋白质、 脂肪多种维生素及某些稀有微量元素， 故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。 所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组 织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤 其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥 食。 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效,还有一 些黑色食物可起到补肾的作用.如栗子、黑米、黑豆、黑芝麻。
