4、这要看对谁来说，对于两样都占了的肯定觉着同样重要，对于只占一样的肯定觉着另一样重要，对于两样都不占的，跟我有什么关系；

　　10、有颜值的女孩子胖了也很可爱，没有颜值的女孩子瘦了也是一般的。没办法，看脸的时代就是那么不公平；

　　17、颜值高的人身材好的话会锦上添花，颜值低的线、 颜值重要！毕竟曾经爆火一时的一句话叫“看脸的世界”。

　　家中或健身房在这个健身计划一周表每个部位的训练时间和该部位的体积成正比。只有这样才能保证各部位肌肉都得到足够的刺激，既不会过多，又不会过少。常见的错误是上肢训练时间过长，腿部训练时间过短，这样会造成上肢训练过度，腿部训练不足，都会影响肌肉生长。

　　除夕当天，白天不妨帮着家里做些简单的家务，不要老是呆坐在沙发。除夕夜，阖家团圆，难免多吃。那么晚上在家里抽出一部分时间进行身体锻炼最合适不过。

　　具体方法：40秒左右的平板支撑×2；原地慢跑10分钟；10个俯卧撑×3。

　　大年初一大多数人会早起，然后走亲访友拜大年，那么你不妨白天抽空运动一下。

　　具体方法：如果可能外出尽量步行；若空气好那么可以跑上一个3公里或者爬10分钟楼梯。

　　具体方法：手臂开合跳40秒；原地慢跑10分钟；5分钟身体静力拉伸（跑步静态热身动作为主）。

　　休假第四天，是时候唤醒你的身体了，如果你有足够的休息，那么可以在家里尝试一次10分钟的HIIT。

　　具体方法：2分钟热身，3分钟拳击动作，3分钟手掌开合跳，4分钟相扑深蹲跳。

　　除了锻炼以外，5小妙招，过年饭局再多也能远离肥胖妙招1：如果喝汤，一定喝少油、少盐、无糖的

　　很多人都会喝甜饮料，餐桌上还有各种油汤、咸汤、奶汤，这些都是非常容易增肥、升高血压的食物。发胖的危险很高。

　　要想不发胖，用餐时可以尽量避免先吃高热量食物，而先吃低热量、耐嚼、不容易吃过量的食物，比如各种绿叶菜、芦笋、西兰花、冬瓜、黄瓜，以及各种蘑菇菌类。

　　较多的蛋白质、较少的脂肪、较多的膳食纤维、较好的咀嚼性，是提高饱腹感的四大因素。在吃美食的时候，要尽量选择符合这几个标准的食物。那些裹着厚厚面糊煎炸过的鱼肉、各种“香酥”菜肴、各种油炸主食、油酥点心等，一定要避开。

　　优先选择那些带骨头、带刺、带壳的食物，比如鱼头啊，鱼尾啊，肉少的鸡块啊，有壳的贝类啊，等等，多多地把它们抢到碗里，这样，会显得你用餐积极，嘴巴一直不闲着，而实际上并没有吃到肚里多少东西。

　　既然是家宴，肯定是一大桌子人，你说话的对象有很多很多，所以，你可以跟这个说完了跟那个说，既然在说话，肯定没空吃东西了。这样就很容易瘦了！

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