秋季的健康饮食小常识有哪些？吃螺旋藻健康嘛？保健养生 56健康网

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　　展开全部秋季是体/弱者进/补的好时机，可以选择吃鱼，鱼是比较好的进/补的水产食品，不仅味道鲜美，而且营/养价/值也不错

　　要是有条件吃螺旋藻的话效/果当然会更好。螺旋藻是迄今为止发现的营//养最丰/富、最均/衡的物种之一。

　　比其他任何动物、植物、谷类的营/养都更为全面、有效，1克螺旋藻的营//养成//分含量相当于1000克蔬菜、水果的营//养总和。被称为“浓缩的绿色超级食品”，对于提//高抵//抗/力有着重大意义！楼主可以买来吃！

　　展开全部最好是吃大自然提供给我们的食物，比如蔬菜水果。那些个什么营养药啊，补品啊，最好少吃。

　　黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

　　发酵食品。到了秋天，应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

　　各种薯类。秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。