时报讯 这几天，杭城的高温天气让人抓狂，人也变得慵懒，这时候去户外做运动估计都会难逃中暑的厄运。可是不锻炼可不行，现在的白领，上班坐电梯，下班钻车里，一天到晚坐在办公室，很容易出现很多小的身体疾病。不过大多数人下班以后又懒得去健身房，办个卡还要花不少的money。

　　其实这个时候就不如攒些小型健身器材在办公室，既经济又实惠，而且可以利用上班或者午休的时间，在办公室里健健身，达到锻炼身体的目的。

　　“我的工作离不开电脑，一天坐下来线后的森森毕业之后在杭州滨江一家IT公司工作，从早上8点钟开始一直要工作到晚上6点钟。森森说自己之前跟同事一起办了彩虹城附近一家健身房的会员卡，可是压根儿就没怎么去过，一天工作下来，根本没有力气再去健身房锻炼，要么直接回家，要么跟朋友去K歌喝茶了。

　　工作了一年多，森森发现自己的健康状况明显不如从前了，体重一直飙升，而且爬个楼梯都觉得吃力。“其实每个人每天需要30分钟的锻炼时间，否则会处于亚健康状态。”森森说，“我就在网上淘了好久，终于让我入手了能在办公室跳绳的利器。”

　　可是办公室里跳绳会不会太夸张呢？第一，空间不够；第二，打到别人怎么办？森森淘到的是一款跳绳中的战斗绳“无线跳绳”，这个利器让他工作健身两不误。“健身不用去健身房啦，在办公室里跳绳，既能锻炼身体，能还节约时间，只要你站的位置就够，不占地方，而且不会打到自己更不会打到别人，因为它是无线的。”

　　森森边说边把自己的跳绳利器拿了出来，先将绳子穿过两边把手的两个洞后打结固定，固定了之后按了RESET/ON键开始进行各项设定。首先是体重设定，完成之后开始设定闹铃提醒。“当时间计位数值闪烁的时候，用UP、DOWN键微调预计使用的时间，再按一次SET键即完成设定。如果不设定时间，在完成体重输入后，连按两次SET键即完成设定。”

　　另外，森森还推荐了一款锻炼手臂和腹肌的利器“俯卧撑架”。“我就放在办公桌上，不占地方，想锻炼的时候就拿下来放在地上，做个几组，在家的话可以直接在地板上做，可是办公室的地面不干净，用手撑在地面上不卫生。因为两个架子是独立的，所以还可以调节它们之间的距离。”

　　推荐理由：“无线跳绳”在办公室里可以随时随地跳，不占地方，不会打到别人，而且也不会像传统的跳绳一样，跳完之后，手臂上全是被自己打到的“红印”。最重要的是再也不用一边跳一边数数了，因为它带有电子计数功能。此外，还带有卡路里计数功能，所以你跳完之后就可以马上知道自己消耗了多少卡路里了。

　　推荐理由：这款俯卧撑架符合人体工程力学原理设计，而且安全系数比较高。避免了用手撑在地上弄脏手的尴尬。此外，这款器材体积比较小巧，保管非常方便，不占空间，而且随时随地可以拿出来使用。把手上使用了柔软的海绵，比较舒适，所以手握起来不会觉得很硬。内部用不锈钢管组成，所以不用担心它不够牢固哦。

　　自从森森引领了办公室健身的潮流之后，办公室里的女性同胞也按捺不住了。同一部门的晓琳除了入手了一款无线跳绳之外，还淘到了适合女性的健身器材“扭腰盘”。晓琳说：“夏天人容易慵懒，而且天气这么热，户外运动我都怕自己会中暑，能在办公室健身是最好不过了。”

　　晓琳每天来到办公室之后，就把自己淘到的扭腰盘放在脚下，一边把双脚放在健身盘上按摩脚底，一边开始自己的工作。除了坐着可以使用之外，站着也是OK的。人站在扭腰盘上面，伸开双臂，交叉在头上，左右扭动个5-10分钟。另外，身体垂直弯曲，然后左右扭动，有助于增大肺活量。“利用一个午休的时间就可以完成每天的锻炼了。”晓琳说,“自从淘了健身小器材以后，我每天都会坚持锻炼一会儿，很方便。”

　　另外，晓琳还介绍说，因为扭腰盘的上下部位为强化塑料，靠内部12颗钢珠滑动起到转动作用，所以会发出一些声音，建议大家在使用的时候要注意一下周围有没有在睡觉的同事哦。

　　除了替双脚考虑之外，手臂也有配套的健身利器。晓琳推荐给大家的是“浸塑哑铃”。这个哑铃并不是大家健身房里面看到的那种笨重的金属哑铃，而是有韧性可折叠的单个重量为0.7kg的糖果色小哑铃。平时把小哑铃放在办公室桌上，敲键盘敲累了，歇个2-3分钟，拿起小哑铃举一举，让手臂的肌肉活动活动，还可以赶走多余的掰掰肉。

　　“健身房里的那种哑铃适合男性练力量，其实并不适合女性，这种小型的浸塑哑铃才适合我们女性。” 晓琳说，“有研究结果显示最适合女性锻炼的哑铃重量是1.4kg，因为1.4kg刚好在女性手臂的平衡点上面，长期锻炼有助于增强手臂的肌肉。”

　　推荐理由：这是一款价格非常实惠的健身利器，而且非常适合女性。坐在办公室里工作的时候可以放在脚下，双脚放在健身盘上经常按摩脚底，可以消除疲劳。另外，虽然是塑料的材质，可是此款扭腰盘能承受180斤的体重，所以不必担心它会被压坏哦。还有，扭腰盘还附加一条绳子，它的作用是训练手臂多余赘肉，另外还有在盘上旋转起到固定作用。

　　推荐理由：小哑铃占地面积很小，可以随意放在办公桌上，甚至可以塞进你的大包里，白天在办公室用，晚上带回家里用。小哑铃的设计感也很强，有拇指凹，槽拿捏起来不会累手。另外还有6种糖果色可以选择，很适合姑娘们夏天使用。而且PU环保材料韧性度比较好可以折叠，这款小哑铃的重量是1.4kg，刚好在女性手臂的平衡点上面。适合女性使用。

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