去健身房，骑动感单车一个小时，学 舞蹈一个小时，再跑步半个小时能减肥不？

　　去健身房，骑动感单车一个小时，学 舞蹈一个小时，再跑步半个小时能减肥不？

　　饮食方面：早餐正常吃，午饭正常吃，不吃晚饭；每天健身很累，出很多汗，不知道有没有效果？会长肌肉吗？（我是女生）...

　　饮食方面：早餐正常吃，午饭正常吃，不吃晚饭；每天健身很累，出很多汗，不知道有没有效果？会长肌肉吗？（我是女生）

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　首选，条件允许的话，早餐最好是酸奶或低脂奶+1个鸡蛋+2块方包+1个水果，午餐米饭+青菜+肉类（鸡、鱼、牛任选），晚饭一定得吃，不过一定要控制分量，吃清淡点好，吃到7成饱就行了；如果光是减脂的话，其实没必要像你说的那样搞那么大，动感单车和有氧舞蹈和跑步机轮流做就行了，要是去参加这些课程前有多余的时间，可以先慢跑20-30分钟当做热身，课程结束后休息放松下，针对脂肪多的部位做些轻重量的器械练习，不过得注意做动作的频率要放慢一点，比如做哑铃臂弯举的时候，你就要慢上慢下，做到位后停顿1秒钟再放

未经允许请勿转载：56健康网 » 去健身房骑动感单车一个小时学 舞蹈一个小时再跑步半个小时能减肥不？