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　　不知道你到底是胖多少，肌肉也不是想练就能练出来的，只是减减脂肪的话，跟着跳跳肯定有用的，贵在坚持，少吃多餐，忌油腻高热量，还有注意安全，别让自己受伤。

　　每天早上去晨跑。。。每顿饭多吃青菜少吃米饭肉食适量，这样才能减肥，本人亲测有效，年前218斤，现在每天运动+多吃青菜少吃米饭肉食适量，已经瘦了十几斤。。。

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