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　　展开全部周一到周五可以利用体育课的时间，或者是下学的时间，比如下学后步行一个多小时再坐车，或者是6点到8点慢跑一个半小时再去写作业，其次就是晚上少吃点，每顿饭都要少吃一口，不要吃饱，几天就习惯了，也不会觉得饿！每周六日可以晚上去健身房骑动感单车，玩玩器械。

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